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十大低鉀水果

1、蘋果：每100克蘋果只含有77毫克的鉀。蘋果富含纖維和抗氧化劑，有助于維持心血管健康。同時，它們的低鉀含量使其成為腎病患者的理想選擇。 梨：梨的鉀含量也很低，每100克只有75毫克。

2、橘子，蓮霧，西瓜，鳳梨，山竹、西瓜、葡萄、蘋果、沙果、鴨梨、京白梨、紅肖梨、菠蘿等水果含鉀量最低。鉀的化學(xué)性質(zhì)比鈉還要活潑，僅比銫、銣活動性差。暴露在空氣中，表面迅速覆蓋一層氧化鉀和碳酸鉀。

3、含鉀低的水果有菠蘿、西瓜、木瓜、火龍果、芒果、柚子等等。菠蘿 菠蘿品種繁多，菠蘿中鉀含量也較低，食用菠蘿前需要先用鹽水浸泡幾分鐘，能使口感更好。每100g當(dāng)中，菠蘿含鉀量是113mg。

十大低卡水果排行榜

番石榴，番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特別適合減分，吃了之后還會有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體的代謝能力。雪蓮果，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。

火龍果 火龍果是仙人掌科植物，果實在每年的7月份到12月份生長成熟，果肉有紅、白兩種顏色，口感微甜不酸，食用火龍果可以增強(qiáng)飽腹感，降低人體對其它食物的攝入量。

橙子 詳細(xì)介紹：在十大低糖水果排行榜中，橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低，所以很適合減肥缺想吃一些甜食的人，各種纖維度和營養(yǎng)物質(zhì)還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒適。

低熱量水果排行榜為：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、楊梅、木瓜。

12種減脂低卡水果!堅持吃體重不斷下降

1、柚子：膳食纖維 晚上吃，含有豐富的果酸和膳食纖維可以增加腸道蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子可以起到減脂減肥的功效。 ②如何選擇水果 水果里有4種糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉減脂期建議選擇低糖低卡的水果。

2、時政信息不實 垃圾廣告 低質(zhì)灌水 我們會通過消息、郵箱等方式盡快將舉報結(jié)果通知您。

3、減脂期能吃的12種水果：柚子、藍(lán)莓、庫爾勒梨、圣女果、蘋果、草莓、桃子、獼猴桃、橙子、櫻桃、李子、火龍果。 減脂期不能吃的12種水果：龍眼、菠蘿蜜、哈密瓜、荔枝、柿子、榴蓮、牛油果、冬棗、椰子肉、芭蕉、山楂，山竹。

4、香蕉香蕉微酸，富含豐富的膳食纖維，可幫助我們促進(jìn)消化，潤腸通便。推薦每天早餐吃一根香蕉，能幫你瘦得更快。蘋果蘋果的熱量比較低，飽腹感更強(qiáng)，100g蘋果的熱量就是53大卡，是減肥人士最喜歡的一種水果。

5、選擇含糖量較低的水果，比如火龍果、獼猴桃等。需要吃含纖維素較高的水果，因為這種水果可以增強(qiáng)飽腹感，減少主食的攝入，常見的有蘋果、柚子以及火龍果等。需要多吃助于消化排便的水果，比如香蕉等。

6、種低卡減脂水果|堅持吃體重不斷下降 菠蘿飯后吃 菠蘿中含有一種天然的消化成份菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，減少人體對脂肪的吸收全都靠它。最主要的是菠蘿熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養(yǎng)肌膚。

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大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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