在某些圈子、某些網(wǎng)站上會(huì)出現(xiàn)各種“減肥神器”。您可能聽說(shuō)過(guò)的名字之一是左旋肉堿。被各大商家奉為“減肥神藥”的保健品，但也有人說(shuō)它其實(shí)是智商稅。所以呢？

左旋肉堿是誰(shuí)？

左旋肉堿，也叫左旋肉堿，其實(shí)可以從我們的日常飲食中獲取，比如紅肉。它是一種將脂肪轉(zhuǎn)化為能量的氨基酸。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪酸，然后脂肪酸會(huì)進(jìn)入我們細(xì)胞的線粒體，轉(zhuǎn)化為能量，從而保證肌肉和各種細(xì)胞的功能。

左旋肉堿是將游離脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)至線粒體的載體。所以左旋肉堿確實(shí)非常重要，有一定的減肥作用。但為什么有人說(shuō)左旋肉堿有效，有人說(shuō)它是智商稅呢？因?yàn)楦鶕?jù)情況不同，效果也不同。

如果不運(yùn)動(dòng)、不控制飲食，光靠左旋肉堿就是智商稅。

雖然左旋肉堿是把脂肪轉(zhuǎn)化為能量的搬運(yùn)工，但我們肥胖的本質(zhì)是能量消耗小于能量攝入，也就是說(shuō)我們吃的多，動(dòng)的少。因此，只服用左旋肉堿而不鍛煉或控制飲食，無(wú)論吃多少左旋肉堿，都會(huì)對(duì)你的智商造成影響。

而且，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的身體會(huì)先消耗糖原，然后才開始消耗脂肪。研究表明，在控制好熱量的前提下，超重的人服用左旋肉堿可以達(dá)到減肥的效果。因此，只有張口、動(dòng)動(dòng)腿，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，再補(bǔ)充左旋肉堿，才能達(dá)到更好的減肥效果。

哪些人適合額外補(bǔ)充左旋肉堿？

由于左旋肉堿可以通過(guò)吃牛羊肉、魚和乳制品來(lái)獲得，所以日常鍛煉的普通人其實(shí)并不需要額外補(bǔ)充。他們只能多吃點(diǎn)肉。研究表明，左旋肉堿可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，尤其是耐力。

對(duì)于素食者、運(yùn)動(dòng)員、超重者等特殊群體，可以購(gòu)買左旋肉堿補(bǔ)充劑。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天服用少于2 克左旋肉堿是相對(duì)安全的。長(zhǎng)期補(bǔ)充過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致不必要的副作用。

結(jié)論

目前世界上還沒(méi)有一種神奇藥物可以幫助你躺著減肥而且沒(méi)有副作用。即使是左旋肉堿也沒(méi)有消耗脂肪的作用。它只是脂肪的轉(zhuǎn)運(yùn)者。只有在控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)到一定強(qiáng)度的情況下才能使用。會(huì)起作用。減肥沒(méi)有捷徑。

劉龍珍株洲市第二醫(yī)院藥劑科副主任

參考：

1. 楊敏，牟金金，劉如明，唐耀。左旋肉堿減肥作用的系統(tǒng)評(píng)價(jià)[J].中國(guó)藥學(xué)，2012，02:147-149。

2.藍(lán)燕，龔克。左旋肉堿減肥藥致精神障礙一例[J].臨床精神病學(xué)雜志，2013，03:213。

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