6月7日

嘉定正式入梅

從氣象數(shù)據(jù)來看

此次入梅時間較常年偏早一些

連續(xù)的陰雨和潮濕空氣“登場”，不少市民已經(jīng)提前感受到了身體的變化——關(guān)節(jié)酸痛、胃口不佳、皮膚過敏等問題明顯增多。那在這樣的天氣里，怎樣科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體，趕走“濕氣”困擾？一起去聽聽醫(yī)生怎么說↓

上午，記者在仁濟(jì)醫(yī)院嘉定分院（嘉定區(qū)中心醫(yī)院）康復(fù)醫(yī)學(xué)科看到，不少市民前來進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練和健康咨詢。一些原本有規(guī)律鍛煉習(xí)慣的中老年人，在梅雨季節(jié)卻明顯感覺到關(guān)節(jié)酸痛甚至活動不便。

“每年梅雨季節(jié)，我腿部的老毛病就會犯?！笔忻窭钕壬硎?，自己平時熱愛運(yùn)動，但一到陰雨天，膝蓋就開始發(fā)緊發(fā)沉，“今天特地來請醫(yī)生幫我看看，順便了解下運(yùn)動方面該注意些什么?！?/p>

對此，仁濟(jì)醫(yī)院嘉定分院（嘉定區(qū)中心醫(yī)院）康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師劉亮解釋，潮濕環(huán)境下人體代謝加快，心肺負(fù)擔(dān)加重，尤其是有心腦血管或關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病的市民，要格外注意運(yùn)動方式。

“建議選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動方式，比如快走、太極、游泳等，避免跑步、足球、籃球等劇烈運(yùn)動。特別是關(guān)節(jié)炎患者，一定要注意關(guān)節(jié)保暖，可以佩戴護(hù)膝，應(yīng)避免長時間站立或下蹲?！眲⒘撂嵝?，運(yùn)動后還可以適當(dāng)熱敷關(guān)節(jié)或泡泡腳，以緩解不適。

除了運(yùn)動方式的調(diào)整，醫(yī)生還建議通過飲食調(diào)理，幫助身體祛濕健脾、增強(qiáng)免疫力。消化內(nèi)科主任醫(yī)師張慧表示，梅雨季是濕邪最重的季節(jié)，許多人會出現(xiàn)“濕氣重”的典型癥狀，如身體沉重、食欲不振、舌苔厚膩等。

“推薦市民適當(dāng)吃一些具有祛濕功效的食材，比如熟薏米、茯苓、冬瓜、玉米須等，可以熬粥或煲湯?！睆埢圻€特別提醒，家中如有長期存放的米、干貨、堅果等食物，一定要密封保存或冷藏，“隔夜飯菜也要盡量避免食用，以防霉變引發(fā)腸胃不適?！?/p>

而在日常生活習(xí)慣方面，衣物潮濕、室內(nèi)悶熱也容易誘發(fā)皮膚問題，甚至加重過敏癥狀。中醫(yī)針傷科主治醫(yī)師吳超建議，衣服盡量甩干后再晾曬，居家時可適量使用除濕干燥劑或空調(diào)除濕功能。

此外，醫(yī)院也推出了多種中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)方式，為市民提供個性化的“梅雨季養(yǎng)生方案”。

“艾灸、拔罐、中藥熏蒸以及我們自制的代茶飲包，都有很好的祛濕、調(diào)理作用?！眳浅榻B，醫(yī)院還將推出三伏貼治療服務(wù)，“不僅僅是冬病夏治，對祛濕止痛、調(diào)和氣血也有幫助。”

醫(yī)生提醒，梅雨季雖然天氣陰晴不定，但只要掌握好生活節(jié)奏、合理運(yùn)動、注重飲食和環(huán)境衛(wèi)生，就能有效減輕濕氣對身體的影響，迎接一個更加輕盈、舒適的夏季。

梅雨季節(jié)小貼士：

1.衣物穿著要干爽：盡量避免穿潮濕未干的衣服，防止?jié)裾?、皮膚病的發(fā)生；

2.飲食清淡助祛濕：多吃薏米、冬瓜、茯苓等健脾化濕食材，少吃油膩、生冷食品；

3.居家通風(fēng)防霉變：勤開窗通風(fēng)，家中可備干燥劑、除濕機(jī)，保持室內(nèi)干燥清潔；

4.運(yùn)動適量調(diào)氣血：選擇太極、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動，避免在濕滑地面劇烈活動；

5.情緒舒暢更養(yǎng)生：梅雨天心情易煩悶，適當(dāng)曬曬陽光、做做深呼吸，也能幫助調(diào)暢肝氣。

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