梅雨天氣的特點(diǎn)就是氣溫高、氣壓低、濕度大。這種環(huán)境下人的舒適感會(huì)變差，一些舊病容易復(fù)發(fā)或者病情加重。小松邀請(qǐng)了上海市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師白秀慶來教大家梅雨季如何養(yǎng)生。
哪些人群更需要在梅雨季節(jié)養(yǎng)生？
老年人、小兒、久病體弱、高齡孕婦、患有慢性心肺胃腸疾病者、虛證患者、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)者。（體質(zhì)特征：平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)盛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。）
梅雨季節(jié)容易引發(fā)肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等神經(jīng)痛，患上風(fēng)濕癥、胃腸炎、皮膚病、腮腺炎、水痘等疾病。
梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生？
1、起居調(diào)養(yǎng)
夏天，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行旺盛，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。起居方面要防暑、防濕、護(hù)陽(yáng)氣（取涼傷陽(yáng)）。
2、情志調(diào)節(jié)
切忌發(fā)怒，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現(xiàn)出對(duì)外界事物有濃厚的興趣，這是夏季的養(yǎng)生之道。長(zhǎng)夏季節(jié)，以濕熱為主，表現(xiàn)為氣溫高、濕度大、無風(fēng)、溫差小，這種天氣容易使人感到憋悶、焦躁、厭煩。琴棋書畫、旅游等娛樂項(xiàng)目能使人精神有所寄托，并能陶冶情操，從而起到怡情養(yǎng)性，調(diào)神健身的作用。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
天氣炎熱，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用寒涼清心瀉火、解暑之物，如西瓜、香瓜、綠豆、赤豆、苦瓜之類。出汗多，可適當(dāng)飲用些冷飲，補(bǔ)充水分，散發(fā)熱量，忌貪多。老人、小兒、腸胃薄弱易腹瀉者、女性月經(jīng)期尤其有痛經(jīng)者，更不可過貪生冷之品。夏季炎熱，人體氣血運(yùn)行趨向體表，消化道的氣血相對(duì)減少，使脾胃運(yùn)化功能減弱，濕熱更易傷及脾胃，脾胃運(yùn)化失司，升降失常，則會(huì)有胸悶、納呆、肢體困頓、乏力、大便稀溏、舌苔膩等表現(xiàn)。飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，也可吃點(diǎn)有酸味、辛香的食物，以開胃助消化，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。
祛濕藥物的使用首先要了解自身是濕熱還是寒濕，胡亂飲用祛濕湯只會(huì)適得其反。寒性體質(zhì)的人可以用生姜、陳皮、藿香、紫蘇葉制作茶飲，而濕熱體質(zhì)的人則適合吃金銀花、菊花等制作的茶飲。梅雨季節(jié)微生物易于繁殖，食物容易被污染而腐敗、變質(zhì)，因此要講究飲食衛(wèi)生，謹(jǐn)防病從口入，尤其食用外賣、外出就餐時(shí)要注意就餐環(huán)境、食物品種。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉
日常運(yùn)動(dòng)可在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)在室外進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)要適度，運(yùn)動(dòng)后勿過量、過快進(jìn)食冷飲、冷餐，以防胃腸血管急驟收縮，引起腹痛、腹瀉。
梅雨季空調(diào)可以整天運(yùn)行除濕模式嗎？
梅雨季節(jié)整天關(guān)閉門窗開空調(diào)除濕是不可行的?？梢允褂枚虝r(shí)間的空調(diào)抽濕，長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，不利于空氣流通，空氣不流通更會(huì)導(dǎo)致螨蟲的孳生。要適當(dāng)開門開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)。可將吸濕劑用于局部除濕，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內(nèi)。家具、地板及時(shí)清除表面灰塵，保持干燥，適時(shí)讓家電進(jìn)入待機(jī)狀態(tài)，驅(qū)散機(jī)體里面的潮氣。
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文字、視頻：劉竑吁昱
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