普通人的減脂餐，看這一篇文章就夠了?。ㄉ希?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 03:35

　　微博@諾伯蒂的每日便當(dāng)

1.寫在前面

　　上周剛剛湊齊了自己的13*13便當(dāng)方陣，也就是169份不重樣的便當(dāng)，這其中的大部分都是我漫漫減脂路的堅強后盾（細(xì)心的你也許會發(fā)現(xiàn)有那么幾份是CheatMeal哈哈）。

　　

　　圖片發(fā)到票圈之后除了千篇一律的贊，也收到了很多提問，比如“這都是怎么做的啊？”“這要花很多時間做吧？”“怎么堅持下來的?。俊彪m然做了169份便當(dāng)并不代表我就是減脂餐專家了，但我也還是有些經(jīng)驗可以跟大家分享一下的。

　　所以就趁熱打鐵把這一年半里積累的有關(guān)減脂餐的心得體會都碼下來吧。讀完大家就會發(fā)現(xiàn)，其實長期堅持給自己做營養(yǎng)均衡的減脂餐并不是想象中的那么遙不可及。

這是我第一次寫這種健身方面的經(jīng)驗總結(jié)，我盡量寫得有條理些，文筆不好也請見諒哈（畢竟本來高考之前語文就最爛，高考之后還沒怎么用中文認(rèn)真寫過上得臺面的東西…）而且就像我之前說的，我并不是減脂餐專家，我也只是一個想擁有對得住青春的fit身材的普通人，所以這篇文章是寫給像我一樣以日常生活好身材為目標(biāo)的普通人噠~需要頂配身材去刷脂參加比賽的大神不算target audience哦。

　　我總結(jié)了一下收到的各種提問，大概分為三類，所以我的文章也就是主要解決下面三個問題：

·      做好一份減脂餐需要有些什么前期準(zhǔn)備？

·      如何在15min內(nèi)搞定一份營養(yǎng)均衡的減脂餐？

·      如何長期堅持下來？

　　就我個人而言，摸索出第三點的答案花的時間最長，畢竟這個世界上很多事情最終都敗在“堅持”這兩個字上。不過前兩點也是不能越過的坎吶。

　　不過在回答這三個問題之前，我想先簡單說說為什么我們要吃減脂餐。

2.為什么要吃減脂餐？

　　可能你會說，這很顯而易見嘛，想要好身材就得減掉多余的脂肪呀，減脂餐就是為了減脂而存在的。

　　確實，減脂餐可以為我們的身材帶來很大的改觀。

比如女神標(biāo)配馬甲線，很多人覺得馬甲線很難有是因為腹肌太難練出來，其實是把那層蓋著腹肌的肥肉減下來比較難…畢竟有一句話叫做，“Abs on a skinny guy are like big tits on a fat girl (瘦子的腹肌，胖子的胸)”，腹肌其實每個人多少都有的，也是最容易練起來的，難的是把體脂減下去把腹肌的線條露出來。而減脂餐就是這漫漫減脂路上不可或缺的一部分，光練不吃收效甚微。

　　

　　甚至連這種大餐也只需要帶這一個籃子去廚房。

　　除了籃子里的東西，再外加一個冰箱，灶臺和食品稱就差不多齊全了。

　　但是，我要強烈安利一下烤箱。雖然能用烤箱烤熟的東西，基本都可以用平底鍋弄熟，但是烤箱的優(yōu)勢在于，省油+省時。

　　關(guān)于?如何做和如何堅持，請看《普通人的減脂餐，看這一篇文章就夠了?。ㄏ拢罚瑑?nèi)有萬用的15min快手便當(dāng)食譜模板和堅持Tips分享。

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