隨著生活條件的提升，人們已經(jīng)脫離了溫飽問題，更加追求一種健康、輕盈的生活方式。譬如近幾年流行的“輕食主義”，正是人們尋求健康生活方式的體現(xiàn)。不過，輕食，并不是說人們不吃東西，而是指要少油、少糖、少鹽、高鈣，還能輕松飽腹，從而減少進(jìn)食量，是上班族的最佳之選。一起來看看下面這4種輕食代餐食物，你都了解嗎？

輕食奶昔牛奶

奶昔牛奶，想必大家都聽說過，很多年輕的女孩為了避免肥胖，就會選擇奶昔作為代餐食物。奶昔牛奶中含有高蛋白、膳食纖維、多種維生素等營養(yǎng)成分，不僅能為人體提供充足的能量，還能減少體內(nèi)脂肪的攝入，從源頭上解決了肥胖問題。而且經(jīng)常喝奶昔牛奶，還能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，清除體內(nèi)毒素，讓身體更健康。所以食用輕食奶昔牛奶，追求的是健康的飲食方式，并不是一味地節(jié)食主義。

水果、蔬菜沙拉

水果、蔬菜沙拉也是非常流行的一種輕食，不僅營養(yǎng)豐富，口感還好，受到廣大年輕者的喜愛。綠色蔬菜中含有大量的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，讓營養(yǎng)充分被吸收，從而輕食飽腹。水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)等成分，能滿足人體營養(yǎng)需求，更有益于人體健康。水果、蔬菜沙拉做著也比較方便，大家不妨嘗試一下。

果蔬汁

現(xiàn)在生活中，越來越多的人喜歡喝果蔬汁，口感好，還營養(yǎng)健康。果蔬中含有大量的維生素等營養(yǎng)成分，不僅能滿足人體的營養(yǎng)需求，還能很好的促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，讓身體更加健康。不過，果蔬汁最好是現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不然營養(yǎng)物質(zhì)長時(shí)間接觸外界空氣，很容易發(fā)生氧化，導(dǎo)致營養(yǎng)流失。

三明治

三明治是平時(shí)大家都比較喜歡吃的一種早餐，品種比較多樣化，里邊可以添加各種食材，比如火腿、雞蛋、雞肉等，能夠滿足不同人的口味需求。三明治營養(yǎng)豐富，不僅能為人體提供能量，而且面包中含有的膳食纖維，能幫助消化，有一定的健胃消食作用，是一種不錯的食物。

輕食主義，讓生活更“輕”一點(diǎn)！以上這4種美味又健康的代餐食物，不僅為你提供豐富的營養(yǎng)，還能讓身體更健康，你值得擁有。

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