減肥暴食怎么調(diào)整心態(tài)

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

在減肥過程中，暴食是很常見的情況。但可以通過一些調(diào)整心態(tài)的建議來幫助自己應(yīng)對(duì)這種情況。

首先，要接受自己的弱點(diǎn)和不完美，不要因?yàn)楸┦扯械阶载?zé)或沮喪。其次，如果減肥計(jì)劃過于嚴(yán)格或不現(xiàn)實(shí)，需要重新制定一個(gè)可行且可持續(xù)的計(jì)劃，給自己更多的信心。當(dāng)感到想要暴食時(shí)，可以嘗試分散注意力，比如做運(yùn)動(dòng)、聽音樂、看書或與朋友聊天等，以減少對(duì)食物的渴望。此外，尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的支持和幫助也是很重要的，他們可以幫助你更好地控制飲食和情緒。此外，改變心態(tài)也很關(guān)鍵，將減肥看作是一個(gè)長期的過程，同時(shí)讓健康的飲食和運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。最后，要記住減肥是一個(gè)長期的過程，需要耐心和堅(jiān)持。暴食并不代表失敗，而是提醒需要調(diào)整計(jì)劃和心態(tài)，采取更健康的生活方式。

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