一、睡覺也能瘦身

　　睡得越多，吃的就越少

　　信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦。

　　睡得越多，脂肪囤積就越少

　　充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

　　睡得越多，精力就會(huì)越旺盛

　　睡得越多，當(dāng)然就會(huì)精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。

　　充足的睡眠提高新陳代謝的速度

　　不但可以提高代謝速度，還能消除身體浮腫。更重要的是還能刺激生長激素，它能指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。這樣做，自然就能輕松保持苗條的身材曲線了。而且睡覺也是燃燒熱量消耗卡路里的過程哦。這樣就能避免脂肪的堆積了。

二、醋泡黃豆瘦身法

　　黃豆洗干凈瀝干水分，放入鍋里用中火炒20分鐘，黃豆變成金黃后放涼，翻入一個(gè)密封的瓶子里，放半瓶左右，然后加入醋，放5-6天后即可食用。

　　食用方法：每天早晚吃5-6粒，堅(jiān)持吃一段時(shí)間。

　　其實(shí)醋豆在我國民間流傳已久。根據(jù)古籍的記載，醋蛋有治百病的功效。醋泡花生、醋泡黃豆能夠降血壓、減肥、美容、抗感冒、解毒、治療便秘等效果。

　　為什么醋泡黃豆可以減肥呢?醋里含有氨基酸和醋氨酸，能夠防止脂質(zhì)的合成，促進(jìn)脂肪的分解，避免脂肪在體內(nèi)聚集。而黃豆含有皂苷，可以促進(jìn)脂肪代謝，減少體內(nèi)蓄積的脂肪，同時(shí)還能減少小腸對多余營養(yǎng)成分的吸收。而黃豆含有大量食物纖維，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)黃豆在胃里停留的時(shí)間相對比較長，所以不容易引起饑餓。

　　如果你已經(jīng)到了減肥的平臺(tái)期不妨試試醋泡黃豆減肥法。但是要學(xué)會(huì)選擇優(yōu)質(zhì)的黃豆和合適的醋。購買黃豆的時(shí)候要如何挑選呢?買黃豆看四個(gè)方面。第一看色澤，暗淡無光的黃豆不要買。第二看質(zhì)地，顆顆飽滿整齊均勻的優(yōu)質(zhì)大豆。第三看干濕度，也就是看有沒有豆芽，可以咬一下，發(fā)音清脆成碎粒的是優(yōu)質(zhì)大豆。第四聞香味，優(yōu)質(zhì)大豆含有香氣。

　　選擇完黃豆后，醋也不是隨便買一瓶醋就完事的哦。一般情況下購買的時(shí)候要選擇米醋。米醋配五谷是最佳的搭配，米醋中的氨基酸和黃豆發(fā)生反應(yīng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，提高皮膚的再生能力。

三、最熱門的三大瘦身法

　　雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　雞蛋減肥吃法：

　　就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　苦瓜減肥法

　　苦瓜很多人不喜歡吃，但是苦瓜是一種非常有效的減肥食物，他里面含有一種物質(zhì)叫做清脂素的物質(zhì)，可以有效小豬腸道里的多余油脂，從而從根源段阻斷了身體對油脂的過度吸收，同時(shí)還能達(dá)到清除體內(nèi)已經(jīng)形成的脂肪的作用。

　　苦瓜減肥吃法：

　　假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

　　魔芋減肥法

　　魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。

　　魔芋減肥吃法：

　　魔芋粉食譜

　　1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用。一日1-2次!

　　2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用。一日1-2次!

　　3、糖尿病病人：飯巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟饲?-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用。一日3-4次!

四、平常如此這樣也能瘦

　　1、飯后刷牙輕松瘦

　　管不住嘴是減肥的大忌，而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的感覺會(huì)讓人的心情也隨之一振，你也會(huì)因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的感覺。

　　2、親吻也能瘦

　　你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進(jìn)而使血液循環(huán)加快。這些變化調(diào)動(dòng)起全身的細(xì)胞燃料，輕松燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦!

　　3、飯前喝湯更享瘦

　　飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

　　4、辣椒幫你瘦

　　辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦!

　　5、餐間小吃讓你瘦

　　忍受饑餓并不是一個(gè)行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因?yàn)轲囸I而造成的暴飲暴食。胡蘿卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不錯(cuò)的減肥小吃。

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