準媽媽外出旅行應注意提前檢查身體、旅行時間不過長、選擇平穩(wěn)的交通工具、注意衛(wèi)生、做好行前準備等。

1、提前檢查身體：外出前應去醫(yī)院檢查身體，咨詢醫(yī)生意見，確保身體狀況適宜旅行。

2、旅行時間不過長：2-3天的行程較為適宜，避免過度疲勞。

3、選擇平穩(wěn)的交通工具：選擇較為平穩(wěn)的交通工具，避免路途顛簸或前往人多擁擠的地方。尤其在妊娠晚期，應避免乘飛機，以防氣壓變化導致胎膜早破和早產(chǎn)。

4、注意衛(wèi)生：準媽媽需要注意衛(wèi)生，保持手部清潔，不吃生冷不潔的食物，不喝生水。在旅途中，要多吃蔬菜、水果，保證充足纖維攝取，并多喝水以防止脫水、便秘和消化不良等情況發(fā)生。到達目的地后，應選擇衛(wèi)生條件良好的住宿場所。

5、做好行前準備：在行前準備方面，要帶齊證件和必備行李，并額外準備一個舒適的小枕頭以消除旅途疲勞。根據(jù)氣候變化情況，勤洗勤換衣物，防止著涼感冒。穿著平底防滑的鞋子，以避免意外傷害。

參考資料：艾貝母嬰研究中心編著.備孕懷孕胎教一日一頁[M].四川科學技術出版社.2015.11

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