（來源·39健康網(wǎng)）看著你們每天一上稱就心驚膽戰(zhàn)，體重一浮動(dòng)就內(nèi)牛滿面！干脆給你們一份體重對(duì)照表，讓你看看自己究竟離完美還差幾斤紅燒肉？　

　　稱體重的正確打開方式

　　為了排除進(jìn)食、水分、運(yùn)動(dòng)情況、環(huán)境影響等，每次測(cè)量的時(shí)候選定在一個(gè)時(shí)段、環(huán)境相同、身體狀況沒有很大差異的時(shí)候，更能比較出真實(shí)的減肥效果。

　　早餐前是比較好的測(cè)量時(shí)段，此時(shí)身體經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的休息和調(diào)整，狀況比較穩(wěn)定，且受進(jìn)食的影響也比較小。

　　為什么我明明是模特體重，卻看著不模特呢？

　　因?yàn)檫€要看圍度啊~　

　　什么時(shí)候測(cè)圍度最好？

　　選擇一天的早晨，早飯前進(jìn)行測(cè)量（運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)充血，測(cè)量的圍度要大些）

　　胸圍：前傾30度，右手拿著軟尺，左手做手勢(shì)，用手背將乳房托到理想的位置，注意不要擠壓乳頭，然后進(jìn)行量體。

　　腰圍：手臂微微彎曲時(shí)手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細(xì)的地方。一邊對(duì)著鏡子確認(rèn)位置，一邊測(cè)量。

　　臀圍：首先將軟尺放到臀部最隆起的地方，然后將其兩端分別朝著腹部最突出的方向，交叉兩端測(cè)出臀圍。 每次測(cè)量相同的地方，就可以比較出身體圍度的變化。

　　大腿圍：兩腿分開與肩同寬，用力均勻地站立，然后在大腿根下3厘米處水平地（呈圓圈形）進(jìn)行測(cè)量從左腿開始測(cè)量。

　　小腿圍：被測(cè)者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負(fù)擔(dān)體重，測(cè)量者將皮尺放在小腿最粗的部位，測(cè)量一周的圍度即為小腿圍。

　　責(zé)編：江婧

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