減肥的訣竅是什么啦？

性別：女

年齡：4

我的體重很重啊，身體的身高和體重沒(méi)有成正比例，很多的時(shí)候室友老是拿我的體重開(kāi)玩笑，剛開(kāi)始我沒(méi)有子在意，慢慢的開(kāi)玩笑的次數(shù)多了我就在意了，我想減肥，所以想問(wèn)一下減肥有哪些訣竅啊。

溫馨提示：因無(wú)法面診，醫(yī)生建議僅供參考

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三級(jí)乙等私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：首先減肥不要節(jié)食減肥，建議不要購(gòu)買市面上的減肥產(chǎn)品，建議采取飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健康減肥，飲食上要多樣些多吃蔬菜水果，多喝水，少吃脂肪高的食物，盡量不要吃肥肉，吃飯要規(guī)律，不要暴飲暴食，每餐不要吃得太飽，早飯一定要吃。運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持，每次至少堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)后要給自己敲敲打打以免形成肌肉。

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