網(wǎng)上風靡的「健身美顏餐」，你們試過嗎？

是不是有些身材比較好的小伙伴會說：

我不健身，自然不吃。

也有人這么說：

現(xiàn)在很多健康美食者們開始奉行低脂的餐食搭配…… 再加上「抗糖丸」的風行，讓大家都不敢過度攝入碳水，生怕那樣就再也美麗不起來了！

叨叨袁也在堅持健身，雖然經(jīng)常達不到教練布置的運動量，但好歹也略懂一些健身知識；我在「認真階段」里也堅持進食「健身餐」…… 不過，「健身餐」確實很難讓人堅持下去哦。

畢竟生活「辣么」美好，好吃的食物「辣么」多，一不留神碳水指標就「爆表」了啊喂！

那么，有沒有必要咬咬牙堅持吃「健身餐」呢？

接下來，我們先請菜媽告訴大家 ——外賣平臺上的「健身美顏餐」層出不窮、銷量很好，真的都有用嗎？ 

菜媽說營養(yǎng)

外賣平臺上的「健身餐」，大多以沙拉為主 —— 蔬菜打底，少量復合型碳水化合物（如南瓜、蕓豆、藜麥等），加上一部分低脂肪肉類（比如雞胸肉、瘦牛肉、蝦肉等），以及少量水果組成。

個別商家會替你計算一份餐的營養(yǎng)素含量。不過大多數(shù)情況下，這些數(shù)據(jù)真實性存疑…… 看上去很健康的「健身餐」，也許存在一些問題，需要引起你的注意，比如：

1?? 蔬菜量沒有你想的多

蔬菜基本以「生或半生」為主，看上去體積很大，吃了很容易有飽腹感。但實際份量卻很少，遠不及吃兩口炒蔬菜，遠達不到蔬菜的推薦攝入量。

2?? 碳水、脂肪含量不夠

很多健身人士都覺得碳水和脂肪是「惡魔」，但其實碳水和脂肪都是非常重要的。碳水是最直接給我們身體供能的三大營養(yǎng)素之一，可以快速為我們提供每天工作、學習需要的能量，保證我們的大腦和身體正常運作；脂肪的最大作用之一是保證了更長時間供能，讓我們有動力工作和學習。

但是絕大多數(shù)「健身餐」里碳水和脂肪太少了，比如只有 2、3 塊南瓜或者一兩勺藜麥；「脂肪」部分可能也只是蛋黃或少量的橄欖油，或瘦肉里的一小部分。這樣的沙拉可能會讓你在吃完即可感覺很飽，但在下午 3、4 點就感覺到了饑餓。

然后？會發(fā)生些什么你們應該知道哈……

3?? 看不見的醬料

不要以為這些沙拉都是絕對健康的，雖然商家都會宣稱使用的是低脂肪醬料，但充分被食材吸收了的醬料中，可能會含有大量的鈉（當然脂肪也可能不低）。

這些醬料的存在是為了讓你吃得更開心…… 畢竟淡而無味的沙拉，我們是可能吃不下幾口呀。

4?? 食品安全問題

由于沙拉未經(jīng)高溫加熱，非常容易被致病菌感染。在這點問題上，就非?？简炛谱骷庸さ膹臉I(yè)人員是否嚴格做到了「手衛(wèi)生」；商家是否滿足嚴格的加工環(huán)境衛(wèi)生；外賣小哥能否妥善存放這份沙拉，會不會在高溫下延遲派送到你手里……

一旦以上這些環(huán)節(jié)出了任何問題，當你吃了這份沙拉之后，也許廁所會成為你頻繁光顧的地方……?♀?

叨叨袁聊護膚

菜媽說的太對啦，貌似非常體面的「健身餐」，其實還存在很多的隱患！

叨叨袁忍不住要提醒大家，與其拼命吃「健身餐」，不如在工作間隙好好保養(yǎng)一下自己的皮膚呢！

叨叨袁也給你們幾個「辦公室護膚」小 tips！

· 當你一直面對電腦，加上一定的室外紫外線輻照進入室內…… 咳咳，室內防曬是必須的哦，否則吃再多的「抗氧化」食物都白搭

· 午休時可以使用保濕噴霧，給皮膚補點水分。然后擦干皮膚、補充高效的保濕霜，讓皮膚能夠在下午的工作中繼續(xù)「容光煥發(fā)」~ 帶妝的小伙伴也不用擔心 —— 不用卸妝、直接噴霧上臉，然后稍作擦拭，正好將浮粉帶走并補個妝呀。

· 辦公室環(huán)境相對比較干燥？適度使用加濕器可以讓皮膚有良好的「辦公環(huán)境」喲～工作再忙還是需要定期起身喝水，定時起身「動一動」。

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