冬季是最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期，那么在冬季里我們又應(yīng)該吃些什么食物比較好呢？冬季雪白雪白的我們應(yīng)該吃一些白色的食物對(duì)身體好，比如：蘿卜、銀耳、豆腐等都是不錯(cuò)的食物，那這些時(shí)候都有哪些功效呢？我們來(lái)看看吧。

冬季適合養(yǎng)生嗎

1. 生活方式調(diào)理：注意防寒保暖，適當(dāng)多曬太陽(yáng)，晚上泡腳，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

2. 飲食護(hù)理：以清淡為主，少吃辛辣刺激性食品，適當(dāng)吃蘿卜和海參，避免吃高鹽高糖類食物。

3. 藥物養(yǎng)生：枸杞、黃精、甘草、當(dāng)歸等中藥材可以起到冬季養(yǎng)生的作用，但需遵醫(yī)囑使用。

白蘿卜

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說(shuō)法，蘿卜中含有豐富的維生素A和C，生吃有清熱生津、涼血止血的功效，熟食則能益脾和胃、消食下氣。白蘿卜可以與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨的功效，適合更年期的女性食用。

豆腐

豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除了含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所需的多種礦物元素之外，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有植物肉的美稱。兩塊小豆腐即可滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。不過(guò)豆腐中嘌呤寒冷較高，患痛風(fēng)和嘌呤失常的患者應(yīng)慎食。

白菜

中醫(yī)認(rèn)為，白菜微寒味甘，有很好的養(yǎng)胃生津、除煩解渴、清熱解毒功效。同時(shí)白菜中還含有豐富的維生素E和C，多吃可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏?zhàn)饔?。此外，白菜的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、幫助排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的。

銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美譽(yù)，它既是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳可以滋陰潤(rùn)肺，但它的粘性也比較大，使人體的痰不容易咳出。如果是單純無(wú)痰咳嗽，用銀耳潤(rùn)肺效果自然不錯(cuò)，但若是有痰，則不適宜用銀耳了。此外，將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用，還具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏、生津通便。

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