因?yàn)橹暗奈恼麻喿x量很高，最近很多朋友問我，網(wǎng)上看到很多辟谷斷食的培訓(xùn)課，培訓(xùn)班之類的，會(huì)給你搭配中藥，說(shuō)吃什么，甚至還有不少都還要學(xué)習(xí)禪修，瑜伽或者氣功，到底是不是真的？是不是辟谷必須得做這些，然后才能達(dá)到效果，否則自己的精氣神就不夠用！

我就笑笑，我說(shuō)吃什么，我給你個(gè)單子，但是不能吃什么，有一個(gè)東西，基本上很多人都是錯(cuò)的，至于中藥，是藥三分毒，非特殊體質(zhì)和目的，不吃為好！另外關(guān)于禪修，氣功什么的，我就先講個(gè)故事吧！

這個(gè)故事很多人都聽過(guò)，就是一位書生趕考，做了個(gè)奇怪的夢(mèng)，最后找算命先生后，灰頭喪氣，準(zhǔn)備回家，結(jié)果遇到一位和尚，同樣的夢(mèng)給了他不同的解釋，最后他高中狀元的事情。

其實(shí)，所謂的服氣（吞氣），物質(zhì)交換上幾乎沒什么作用，如果有，豈不是很多人都可以不用吃飯，真的成神仙了！

這些東西本質(zhì)上最大的作用，就是提升人的信念，因?yàn)槿祟愂俏ㄒ豢梢员粷撘庾R(shí)催眠的動(dòng)物，做做這些東西，總能讓你更有信心！

所以就有了很多的反面案例，因?yàn)橄嘈牛蛘呓忻孕?，不顧身體的自身情況，最后反而得不償失！

其實(shí)，在辟谷的過(guò)程中，特別是第一次辟谷的過(guò)程中，最重要的是適時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，同時(shí)又不增加身體的負(fù)擔(dān)，避免食用了一些不適合的食物，從而達(dá)到身體的凈化和免疫力的自我調(diào)整！

以下的食物都是新手可以在辟谷期間根據(jù)自身情況，進(jìn)行定量食用的，能更好的的幫助你完成第一次辟谷；實(shí)現(xiàn)排毒，健康，提升免疫力的目的！

另外還有幾個(gè)注意事項(xiàng)，希望想辟谷的朋友務(wù)必做到。

1，生花生，每次5-6粒，咀嚼30口以上，有助于修復(fù)胃粘膜，對(duì)于胃有問題的朋友比較有幫助；建議食用的時(shí)間，是第2-3天的早晨；

2，銀耳紅棗湯，只喝湯，對(duì)于第4-5天的朋友，可以吃幾片銀耳，利于排毒；

3，三七粉，一定要生吃，50度以下溫水沖喝；有助于清理血液垃圾，對(duì)色斑有幫助；

4，青蘿卜，每次100-150個(gè)；高纖維，有一定刺激腸道作用，適合前三天，一方面能提供飽腹感，另一方面，增加腸胃蠕動(dòng)，加快宿便的排出；

5，青檸檬，切片泡水；對(duì)于希望美白的朋友有幫助，每天喝；

6，蘋果，可以吃1/3每天，記住不要上午以前吃；

7，豆?jié){，開始的前兩天可以喝1-2碗，提供飽腹感；黑豆黃豆均可，黑豆補(bǔ)腎；

以下是注意事項(xiàng)：

1，拒絕喝米汁，吃大米類食品！白米，濕氣重，辟谷排毒絕不要喝米汁；喝1天，慢3天；

2，多喝水，每天最少8杯以上，特別是第4天以后，12杯也可以（250ml）；

3，吃多元維生素，每天必吃；補(bǔ)充體內(nèi)離子，避免脫水等情況；

4，對(duì)于實(shí)在餓得厲害的，可以增加青蘿卜或花生米次數(shù)，控制每次份量；每天最多加一次餐，毅力也是辟谷的鍛煉目的；

今天就先列舉以上幾種食物，普遍適合各類人群，不同體質(zhì)；對(duì)于有一些基礎(chǔ)病等的食物，以后再做單獨(dú)解說(shuō)。

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網(wǎng)址: 辟谷（斷食）期間一定不要喝它，不然會(huì)后悔；附可用食品清單 http://www.u1s5d6.cn/newsview1640592.html