孕期該如何進(jìn)行心理保健

2022-04-01 閱讀：425 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 孕期該如何進(jìn)行心理保健

精選回答：

陳露露 副主任醫(yī)師 重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 產(chǎn)科 在妊娠期，要自己想辦法去調(diào)節(jié)自己積極樂(lè)觀向上的狀態(tài)，妊娠期因?yàn)榧に厮降淖兓?，很多孕媽媽們?huì)罹患情緒低落沉悶，尤其是家庭成員支持力度不夠，或者遇到家庭狀況的時(shí)候，孕媽媽們更容易受到心里的打擊和創(chuàng)傷，所以在妊娠期想辦法調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，來(lái)迎接面對(duì)妊娠期對(duì)我們自身，身心健康的挑戰(zhàn)。 同時(shí)也呼吁孕媽媽們，家庭氛圍要營(yíng)造一個(gè)快樂(lè)的、積極的、美好的家庭氛圍，讓她們?nèi)ハ硎茉衅跁r(shí)光，做好心理調(diào)節(jié)。 一些疾病也會(huì)影響到心理健康，比如有甲狀腺功能低下，容易誘發(fā)心情的沉悶和失落，而出現(xiàn)心理障礙，所以做軀體檢查也是必要的，遇到這種情形的孕媽媽們希望盡快和醫(yī)生去溝通，想辦法了解軀體方面的異常來(lái)進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，保證安然無(wú)恙的度過(guò)孕期，做一個(gè)快樂(lè)媽媽。

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國(guó)際衛(wèi)生組織給男性健康列了以下十條標(biāo)準(zhǔn)。1、精力充沛，能夠從容的負(fù)擔(dān)日常的工作。2、處事樂(lè)觀，積極向上。3、睡眠好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠應(yīng)付外界環(huán)境的變化。5、能夠抵御一般性的感冒和傳染病。6、體重適中，身材勻稱。7、眼睛明亮，反應(yīng)靈敏。8、牙齒清潔整齊。9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。專家提示：世界衛(wèi)生組織認(rèn)為男性健康標(biāo)準(zhǔn)包括精力充沛、處事樂(lè)觀、積極向上、睡眠佳、應(yīng)變能力強(qiáng)、體重適中、身材勻稱等。

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保護(hù)肝臟首先第一個(gè)是要注意睡眠。多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃含維生素高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦等。保護(hù)肝臟和肝臟的飲食要均衡，切忌暴飲暴食。

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您好，根據(jù)你所描述的情況，小太陽(yáng)，就是指甲根部發(fā)白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個(gè)指甲的1/5是最佳狀態(tài)，過(guò)大過(guò)小或者隱隱約約都不太正常。5、指甲根部的甲半月（俗稱月牙）占指甲升序的五分之一，以乳白色為宜（也有些人天生沒(méi)有）。2、甲質(zhì)堅(jiān)韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。

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冠心病的健康宣教，主要包括以下幾個(gè)方面，第一，生活方式方面，注意生活要規(guī)律，不要熬夜，保證好睡眠，對(duì)于年輕人睡眠保證在八小時(shí)左右，年齡較大的應(yīng)該控制在六小時(shí)左右。第二，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等，不建議參加一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。第三，飲食方面注意，低鹽低脂飲食，少吃油膩食物，少吃肥肉，排骨，燒烤，臘肉，熏肉以及火腿腸等。每天鹽的食物量控制在六克以內(nèi)，如果患者合并有心功能不全時(shí)，應(yīng)該控制在四克以內(nèi)，如果進(jìn)食過(guò)多鹽，可以導(dǎo)致鈉水潴留，引起血容量的增加。冠心病患者還應(yīng)該注意戒煙戒酒，吸煙和飲酒都會(huì)加速動(dòng)脈硬化，注意盡量不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。

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冠心病患者在生活中：第一，要注意氣候變化，病人應(yīng)隨天氣變化及時(shí)增減衣物，冬天注意保暖，避免冷風(fēng)刺激，以防誘發(fā)心絞痛。第二、建立良好的生活方式，注意生活規(guī)律，保持心情平和，控制情緒，放松精神，保證睡眠質(zhì)量，不吸煙，不飲濃茶、咖啡，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免便秘，適當(dāng)鍛煉，避免做不勝任的體力勞動(dòng)。第三、要堅(jiān)持服藥，冠心病患者需要長(zhǎng)期服藥，遵醫(yī)囑不可隨意停用或增減藥物。第四、要警惕不明原因的疼痛。冠心病患者在飲食上要忌吃油炸食品，魚(yú)籽，蛋黃，肥肉等高醇高脂食品，控制含糖量高和咸的食物，對(duì)于冠心病病人，限鹽勿忘補(bǔ)鉀，多吃富含鉀元素食物，如豆類及其制品，馬鈴薯，紫菜，海帶，多吃能降血脂食物如牛奶，羊奶，黃豆，綠豆，蘋果，山楂等。

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