有很多人普遍認(rèn)為，只有有氧訓(xùn)練才能燃燒脂肪，減去肥肉。其實并不是，力量訓(xùn)練一樣能夠燃脂，而且效果也不錯。具體的說是，有著雙重的燃脂效果！

在運(yùn)動減肥里，健身教練時常會提到一個讓人誤解的訓(xùn)練的方法：力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練是指身體克服阻力以達(dá)到強(qiáng)健肌肉目的的訓(xùn)練。它有延緩衰老、預(yù)防肥胖、減少損傷和疼痛等作用，最關(guān)鍵的是，如果減肥，它才是你達(dá)到想要的完美身材的唯一手段！

力量訓(xùn)練不但會消耗大量的熱量，也能在過程中提高你的代謝率。在訓(xùn)練完之后，你的消耗不會停止，還會持續(xù)維持半天左右，也就是說力量訓(xùn)練有雙重的燃脂效果。力量訓(xùn)練的目的是防止隨著年齡增長而逐漸失去的肌肉和骨質(zhì)。從而提高你的基礎(chǔ)代謝的能力，讓你健康享瘦，讓曲線完美，青春永駐！

推薦幾個身體相關(guān)部位的復(fù)合訓(xùn)練動作：

1.胸部，啞鈴臥推，俯臥撐

2.肩部，啞鈴?fù)婆e

3.背部，引體向上，啞鈴劃船

4.腰部，直腿硬拉

5.腿部，深蹲

成功的路上并不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。

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