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孕產(chǎn)婦保健知識,孕期保健的日常護(hù)理,孕期保健知識有哪些,孕期保健注意事項

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 22:18

一、孕期保健日常的護(hù)理

  ①睡眠及休息:孕婦要重視自我感受,想休息就休息,睡眠時間比平時要多1小時左右,最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強(qiáng)調(diào)臥床休息,因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

 ?、隗w育鍛煉及旅行:適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等,但不要過于激烈。運動量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長途飛行,長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂,靜脈瘀滯,水潴留,導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運動,盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長,避免體重增加太快。一般來說,從懷孕第四個月起,體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起,體重可增加約5千克,整個妊娠期一般不要超過10~12千克,過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。

 ?、酃ぷ鳎涸袐D應(yīng)避免的工作有:重體力勞動,需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。

 ?、芤轮簯?yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加,棉織品易吸汗,較纖維制品為好。乳房最好選用設(shè)計合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長襪,在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋,高跟鞋使腰椎前突,背部過度伸展,易跌倒,且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

 ?、菹丛瑁涸衅趹?yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大,孕婦容易失去平衡,浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊,以防摔傷。一般以淋浴為宜,以免水進(jìn)入陰道。

 ?、扪例X保護(hù):孕期注意牙齒衛(wèi)生。必須拔牙時,應(yīng)避免全麻。

 ?、咝陨睿赫H焉飳π陨铍m無禁忌,但孕早期應(yīng)節(jié)制或避免,以防流產(chǎn)的發(fā)生。妊娠最后6周應(yīng)避免性生活,以防胎膜早破。應(yīng)避免強(qiáng)烈刺激孕婦的乳頭或子宮。對有反復(fù)流產(chǎn)、早產(chǎn)、陰道出血或嚴(yán)重妊娠合并癥者,應(yīng)避免性生活。

 ?、酂熅疲涸星坝行┰袐D吸煙,妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料,酒精有潛在的的致畸效應(yīng),可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。

二、孕期保健知識有哪些的呢

  1、電腦對孕婦有影響嗎?

  到目前為止,仍沒有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系,孕婦們大可放松心態(tài),只要不是在龐大的機(jī)房、工作站等大功率的輻射下工作,日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。專家認(rèn)為,造成孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形有很多因素,不能因此給電腦定罪。

  2、蚊香對孕婦有害嗎?

  大多數(shù)蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑,以及有機(jī)填料、黏合劑、染料和其他添加劑等,蚊香燃燒的煙里因此含有許多對人體有害的物質(zhì),有可能3誘發(fā)哮喘等疾病。

  因此,蚊香對孕婦有害,也是毋庸置疑的。蚊香等化學(xué)品內(nèi)的有機(jī)污染物可能影響胎兒智力發(fā)育,也容易使大腦神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。

  3、孕婦能吹空調(diào)嗎?

  夏天熱氣重,孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗,如果散熱不及時,對母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當(dāng)還是很有好處的。其次,屋內(nèi)空氣悶熱時,孕婦胃口會變差,如果使用空調(diào),對孕婦胃口的影響就會大大減小。

  因此,孕婦是可以吹空調(diào)的。只要使用方法正確,孕婦吹空調(diào)不會對胎兒健康造成威脅,而且利大于弊。

  4、孕婦可以坐飛機(jī)嗎?

  懷孕后應(yīng)盡量避免出遠(yuǎn)門,若不得已非要出一次遠(yuǎn)門,以坐飛機(jī)為宜。但需要提醒的是,即使孕婦健康,大多數(shù)婦產(chǎn)科醫(yī)生也不贊成孕婦在孕早期和孕晚期乘機(jī),因為這些時期的孕婦及胎兒對外界環(huán)境因素的改變非常敏感。

三、孕期保健注意事項

  一、關(guān)于運動

  1、 堅持有規(guī)律鍛煉(每周三到五次),而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。

  2、 在懷孕時,每天大約需要消耗300額外的卡路里,所以,如果要運動的話,特別要注意自己的飲食健康,而且要飲用足夠的水來防止脫水。

  3、 不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯,體內(nèi)可能產(chǎn)生酮體,而酮體對胎兒的發(fā)育是有害的。所以運動前30分鐘先吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。

  4、 每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習(xí),運動終止也要慢慢來,逐漸放緩。運動后不要突然從地板上起來,這樣容易導(dǎo)致血壓突然升高。

  5、 鍛煉過程中,注意觀察心率的變化。應(yīng)該維持在每分鐘140次以內(nèi)。測量心率可以使用儀器,也可以用說話測試。即在鍛煉過程中不能正常說話,則說明心率過速,活動過量了。每次運動以20分鐘為宜,低強(qiáng)度的活動(如散步)不超過45分鐘。

  6、 運動時最好選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方,安全系數(shù)會更大些。

  7、 在運動時,血液流動加速和新陳代謝的加快意味著你會覺得比平時熱,在整個懷孕過程中,必須避免體溫過高(不超過37度),在懷孕的前三個月,胎兒的各項器官在發(fā)育成長的過程中,這點尤為重要。

  8、 懷孕四個月后,要避免做需要背部平躺的運動,這個姿勢會使子宮伸展,導(dǎo)致靜脈壓縮,影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

  9、 避免有可能使你失去平衡的練習(xí)或運動,例如:騎馬、在山地騎自行車。即使你在平時這些運動都做得很好,要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的鏈接處和韌帶松弛,使得你更容易扭傷和跌倒。

  10、 注意不要嘗試那些劇烈的運動,要避免任何有損傷腹部危險的運動。懷孕后期尤其要注意,以防止早產(chǎn)等癥狀發(fā)生。

  二、關(guān)于心理

  1、煩躁心理,孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣,煩悶不安,應(yīng)保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,保持心理平衡;

  2、擔(dān)心心理,孕婦會擔(dān)心胎兒的健康,應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定,而不要盲目擔(dān)心;

  3、憂郁心理,憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂, 對胎兒的生長不利;

  4、淡漠心理,妊娠期間,孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關(guān)心這樣會影響夫妻感情;

  5、依賴心理,總希望丈夫能時時陪在身邊,過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行,孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作,應(yīng)學(xué)會自強(qiáng)自立,學(xué)會在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡;

  6、暴躁心理,有些婦女懷孕后,愛發(fā)脾氣,尚不知孕婦發(fā)怒時,血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會劇增,并通過“胎盤屏障”,使胎兒直接受害,在懷7-10周時,經(jīng)常發(fā)怒,可能造成胎兒腭裂和兔唇。

四、最全的孕婦保健知識大全

  孕婦保健知識—注意飲食

  在孕婦保健知識中介紹到了,在懷孕期間,孕婦需要注意自己的飲食習(xí)慣,很多事物孕婦吃了能夠及時的補(bǔ)充母體缺乏的營養(yǎng),但是同樣也有一些食物,孕婦食用之后會出現(xiàn)流產(chǎn)和腹瀉,上火的現(xiàn)象,在懷孕的過程中孕婦需要及時的補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng),這樣才能為體內(nèi)胎兒的生長提供充足的營養(yǎng)成分,在懷孕期間,孕婦就可以喝一些孕婦奶粉,來進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充。孕吃水果能夠補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì),但是在水果中一些水果是孕婦不能吃或者是少吃的,比如說:性溫易上火的荔枝、龍眼和有流產(chǎn)作用的山楂等,而有些水果是孕婦可以多吃的,例如:具有緩解孕吐的蘋果、具有安胎和美白作用的葡萄等。

  孕婦保健知識—避免輻射

  很多孕婦在懷孕過程中會因為工作的需要使用電腦等具有輻射的電器,或者是孕婦在感到無聊時使用手機(jī)和電腦上網(wǎng),使用電視機(jī)看電視等。一般孕婦在懷孕的過程中就需要好好的休息,盡量少的使用電腦、手機(jī)等有輻射的電器,如果是必須要使用時也需要穿上防輻射的衣物,這樣能夠一定程度上減少輻射對胎兒還有與孕婦自身的影響。孕婦在懷孕前三個月的時候盡量不要使用有輻射的電器,因為在這一時間段中正是胎兒胚胎發(fā)育最為重要的一個階段,嚴(yán)重時還容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。

  孕婦保健知識—多鍛煉

  在孕婦保健知識中說明了,孕婦在懷孕之后需要多進(jìn)行鍛煉,這樣才能保證在后期胎兒能夠在預(yù)產(chǎn)期來到時及時的出生,避免出現(xiàn)過期妊娠。孕婦多進(jìn)行鍛煉,可以增強(qiáng)孕婦的肌肉收縮能力和關(guān)節(jié)的韌性,增強(qiáng)寶寶的活躍程度。在后期孕婦及時的進(jìn)行鍛煉是非常重要的,在預(yù)產(chǎn)期來臨之前,孕婦在運動時能使寶寶喝自身更加的活躍,在生產(chǎn)時寶寶擁有的足夠的活力就會釋放出一種激素進(jìn)入到母體的血液中,加強(qiáng)孕婦的宮縮,同時足夠的鍛煉也能使孕婦擁有足夠的精力來將寶寶順利的生下來。

  孕婦保健知識—堅持進(jìn)行產(chǎn)檢

  堅持進(jìn)行產(chǎn)檢是孕婦保健知識中非常重要的一個內(nèi)容。孕婦在進(jìn)行產(chǎn)檢時能夠通過產(chǎn)檢了解到寶寶的生長狀態(tài)如何和寶寶身體發(fā)育的情況,在遇到問題時能夠及早的進(jìn)行解決。孕婦的懷孕過程并不是一帆風(fēng)順的,孕婦在通過孕期檢查時能夠及早的發(fā)現(xiàn)自己身體的狀況,當(dāng)孕婦身體缺乏營養(yǎng)時也能及時的進(jìn)行補(bǔ)充,使胎兒能夠吸收到更多成長所需的營養(yǎng)。孕期檢查還能推算出孕婦的孕齡和預(yù)產(chǎn)的時間,及時的采取醫(yī)療措施來保證孕婦能夠在預(yù)產(chǎn)期來臨時能將胎兒及時的生產(chǎn)下來,避免出現(xiàn)過期妊娠。

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