終于知道我家人為啥吃不胖了，看看晚餐就知道，網友：省錢還減肥。

三線城市的家常晚餐，三口人五天不超過100，網友：會做飯真省錢。

我家在三線城市，雖說是三線城市，但是物價卻不低，物價和收入不成比例，如果用工資每天去外面吃飯，估計還沒到月底，就沒錢吃飯了。

所以我家基本上從來都不去外面吃飯，自己在家做，吃得放心還省錢。自己每天在家做飯吃，還有一個更大的好處，那就是家常飯菜吃不胖。

01

第一天的晚餐

這么多年來，我家人一直保持著正常的體重，尤其是我家先生的身材，是很容易遭到別人嫉妒的，筆直的身板，完全沒有大肚子。

能保持這么好的身材，功勞當然在我這里啦，哈哈，都是我一日三餐搭配合理，營養(yǎng)均衡，所以才沒有將軍肚了。

也終于知道我家人為啥吃不胖了，看看我家的晚餐就知道，連網友都說：省錢還減肥的晚餐，能不能給他也加一雙筷子。

來看看我家這一周的晚餐，清爽美味，真正的養(yǎng)生晚餐。

1、第一天的晚餐：

果蔬汁，牛肉炒杏鮑菇，香菇炒油菜，梨汁烙餅。

梨汁烙餅是把鴨梨打成汁和面，再放一個雞蛋，烙出來的餅子有淡淡的、梨的香甜味道，吃起來口感酥軟，春天干燥，多吃一點梨，補水潤肺。

牛肉炒杏鮑菇：

先給鍋里熱油，放入切片的牛肉，炒至牛肉發(fā)白，開始調味，放適量鹽、味極鮮、白糖、五香粉、兩滴料酒炒出香味，再放入焯水后的杏鮑菇片，紅蘿卜片，翻炒兩分鐘出鍋。

02

第二天的晚餐

2、第二天的晚餐：

烙土豆肉盒子，烙韭菜肉盒子，果蔬汁。

最近天氣熱了，我家早晚餐更喜歡喝一些果蔬汁，果蔬汁是用紅蘿卜、芒果、西紅柿，乳瓜打出來的，喝著味道清甜爽口。

土豆肉盒子和韭菜肉盒子，做法也不難，先把肉切小丁，放鍋里炒熟，然后加入蔥花蒜末粉條炒香。

再分別盛出來裝在兩個盆里，一個盆里加入切小、擠過水的土豆丁，一個盆里放入切小的韭菜，分別攪拌均勻，兩種餡料就做好了，然后分別包成盒子烙出來。

03

第三天的晚餐

3、第三天的晚餐：

西紅柿炒韭菜，牛奶，烙面包，麻辣條，龍眼。

有細心的網友都發(fā)現了，說我家的晚餐像早餐，其實就是這樣的，我家的晚餐和早餐有時候就是傻傻分不清。因為是一樣一樣的。

營養(yǎng)專家不是說了嗎，早餐和晚餐所攝入的能量各占30%，午餐攝入的能量占40%，這樣的結構是最健康的。

烙面包：

這是用山藥泥，酸奶和奶粉和面烙出來的小面包，非常的松軟，吃起來有濃濃的奶香味。

04

第四天的晚餐

4、第四天的晚餐：

麻婆豆腐，清炒西芹，紫菜蝦皮湯，乳瓜片，大米飯。

麻婆豆腐是用嫩豆腐做的，嫩豆腐做出來的麻婆豆腐最好吃。

麻婆豆腐的做法最簡單了，先給鍋里放適量油，油熱后放入麻婆料汁，炒香后倒入少量的清水，煮開后放入嫩豆腐，煮兩分鐘，撒上紅辣椒丁和蒜苗丁出鍋。

麻婆豆腐：

用嫩豆腐做的麻婆豆腐，吃得時候用小勺舀著吃，味道香辣，豆腐軟嫩，太香了。

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第五天的晚餐

5、第五天的晚餐：

豆角素面條，涼拌青蘿卜絲。

豆角素面條：

這是我家經常吃的一種面條，面條是手工搟出來的，豆角放油鍋里面炒熟后放入西紅柿，炒出湯汁后，加入適量的清水，水開后下面條，臨出鍋的時候撒上蒜苗。

這種做法也叫連鍋面，即家常，又好吃。是在外的游子們，最想念的媽媽味道。

最美不過家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，制作出家人愛吃的、健康營養(yǎng)的飯菜。歡迎繼續(xù)關注！歡迎大家在評論區(qū)留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。

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