黑咖啡的減肥功效相信大家都有聽說過，堅持喝黑咖啡搭配運動減肥效果是很好的，那么，對于不能接受黑咖啡苦味的朋友們來說，在里面加牛奶會影響減肥效果嗎？

黑咖啡加牛奶還能減肥嗎

咖啡加牛奶熱量非常高，并起不到減肥的作用。

如果準(zhǔn)備減肥，每天牛奶的攝入量不能超過250毫升，牛奶的成分主要是蛋白質(zhì)，不能超過每天總熱量的20%。除了牛奶，還有魚類，瘦肉，蛋白，豆制品等等。嚴(yán)格限制脂肪的攝入，特別是動物性食品，包括牛肉，豬肉，羊肉等。避免吃一些脂肪含量高的巧克力，糕點，速食食品等等。

黑咖啡加糖影響減肥效果嗎

會影響。

黑咖啡最好不要加糖飲用，如果不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

黑咖啡怎么泡

1. 往杯子里倒入90度的開水，根據(jù)個人口感放入水的份量。

2. 把咖啡倒進(jìn)杯子里，先不要攪動，讓咖啡吸入水份。

3. 再用順時針的方式進(jìn)行攪拌。

4. 攪拌的時候，動作不要過于大力，輕輕的攪拌，這樣好喝又提神的咖啡就OK了。

黑咖啡如何挑選

(1)優(yōu)先選凍干而不選熱干

選擇咖啡時，一定要優(yōu)先選擇凍干品類的，而非熱干品類的。因為凍干即是指在低溫環(huán)境下萃取凝固而成的咖啡，相對來說，熱干就是利用高溫處理而成的咖啡。

正因為如此，熱干咖啡常常會因為加工時使用高溫，而導(dǎo)致咖啡的風(fēng)味受損。所以，我們在選擇咖啡的時候，一定要注意咖啡的加工方式，盡量選擇凍干咖啡。

(2)根據(jù)自身口味選風(fēng)味

咖啡的風(fēng)味，常常會因為品種、產(chǎn)區(qū)和烘焙度的不同而產(chǎn)生極大的差異，其中差別最明顯的就是咖啡的酸味和苦味。

黑咖啡減肥正確喝法時間

一般來說黑咖啡應(yīng)該選擇在運動前半個小時服用，這時候在運動時可以使更多脂肪酸分解，從而使減肥的效果更加好。

此外喝咖啡時不要添加糖、乳等營養(yǎng)成分，以免增加這些能量物質(zhì)的攝入。

當(dāng)然喝黑咖啡不能過量，過多服用黑咖啡會影響胃酸的分泌，晚上服用黑咖啡很容易引起失眠、心慌等表現(xiàn)。

一般來說，在運動前喝一到兩杯黑咖啡就可以，不必過多飲用。

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