核心提示：奇亞籽藕粉營養(yǎng)價值高，孕婦、小孩等特殊人群都可以適量食用，不過不能吃多，因為大量的食用奇亞籽藕粉會引起消化不良，加重便秘，同時其營養(yǎng)單一，吃多了奇亞籽堅果藕粉，其他食物就會相對攝入較少，不利于小孩身體發(fā)育。

奇亞籽藕粉的副作用與禁忌？奇亞籽藕粉營養(yǎng)價值高，孕婦、小孩等特殊人群都可以適量食用，不過不能吃多，因為大量的食用奇亞籽藕粉會引起消化不良，加重便秘，同時其營養(yǎng)單一，吃多了奇亞籽堅果藕粉，其他食物就會相對攝入較少，不利于小孩身體發(fā)育，建議每天的食用不能超過30克.

1、舀取適量的一勺奇亞籽堅果藕粉，放入碗中。

2、然后倒入一點點水，可以融化奇亞籽堅果藕粉即可。

3、再慢慢加沸水，邊倒邊快速攪拌均勻，水量以藕粉變得透明糊狀為宜，過多會變得過稀，口感不好。

奇亞籽藕粉中含有很豐富的膳食纖維，而這種物質(zhì)促進刺激腸道粘膜，促進胃腸蠕動的作用，并且膳食纖維具有很強的吸水性，食用后可以增加大便體積，使其更容易排出體外，所以奇亞籽經(jīng)常食用，有潤腸通便、防止便秘的功效。適量食用奇亞籽堅果藕粉對身體有益，人們還可搭配牛奶、雞蛋等食物一同食用，使得營養(yǎng)均衡。

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