孕婦不僅僅是在生產(chǎn)完坐月子的時(shí)候，需要好好進(jìn)行滋補(bǔ)，在懷孕早期也是需要好好滋補(bǔ)的，這樣才可以讓孕婦更好的度過(guò)，懷孕期間也可以更順利的生產(chǎn)。孕婦早期也需要制定一個(gè)專門的營(yíng)養(yǎng)食譜。

孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜

1、白蘿卜豆腐圓子湯。這一道湯所需要的材料是白蘿卜500克，肉餡150克，豆腐150克。首先將白蘿卜洗干凈去皮，再把肉剁成肉餡。再將豆腐與肉餡混合捏成一個(gè)圓圓的團(tuán)子，再將切好的蘿卜絲放入小鍋里加涼水，用豆腐圓子，一個(gè)個(gè)均勻的放在蘿卜絲的表面開小火煮，大概20分鐘就可以煮熟了。

2、豬腳燉花生。將豬腳和花生放在一起對(duì)里面再加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品就可以了。這一道菜里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，孕婦可以多吃。

孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜需要注意什么

1、飲食盡量清淡。少吃辛辣油膩的食物，而且要多攝入含蛋白質(zhì)以及各種維生素多的食物，保證飲食的均衡，合理安排好飲食。

2、盡量少的攝入含熱量高的食物，這些食物不僅容易讓孕婦長(zhǎng)胖，而且也容易引起妊娠高血壓。孕早期也不能吃太多食物，而是要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，并且合理的控制攝入的量。

3、多吃禽類魚類，食物的蛋白質(zhì)，這些食物可以調(diào)節(jié)和降低人體的血壓，而且可以避免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、盡量不要吃腌肉，腌肉里面含鹽量非常高，而且對(duì)人的身體不好。如果胃酸片多，可以多吃蘇打餅，面包干等食物，這些食物可以減少胃酸過(guò)多而引起的不適。

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