每個(gè)人對(duì)于米飯、蔬菜、水果、湯的食用順序都不相同，特別是水果餐前吃還是餐后吃，一直爭(zhēng)議很大。那么，飯前吃水果好還是飯后吃水果好呢?

一、飯前吃水果好還是飯后吃水果好

飯前吃水果好。餐前吃水果可以增強(qiáng)飽腹感，可以幫助減肥瘦身，而且餐前吃水果可以利于水果中的有機(jī)酸，促進(jìn)消化液的分泌，從而幫助促進(jìn)食物的消化吸收和利用。飯后吃水果會(huì)增加胃腸道消化負(fù)擔(dān)，還不利于胃腸道消化。而餐前吃水果可以減少糖分和碳水化合物的攝入，可以幫助穩(wěn)定血糖，對(duì)于血糖偏高人群來(lái)說(shuō)，具有一定降血糖的功效，可以有效避免糖尿病的發(fā)生。

二、飯前吃什么水果好

1、葡萄

飯前可以適量食用葡萄。葡萄味道酸甜可口，飯前吃可以幫助刺進(jìn)分泌消化液，促進(jìn)食物的消化和吸收。而且葡萄可以刺激口腔津液的分泌，可以幫助增強(qiáng)食欲，對(duì)于食欲不振的人群具有一定緩解作用。

2、蘋果

飯前可以適量食用蘋果。蘋果中含有豐富的維生素、有機(jī)酸、果膠、千味涮等營(yíng)養(yǎng)成分，餐前適量食用不僅可以均衡飲食，補(bǔ)充機(jī)體所需，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)食物的消化和吸收。

3、橙子

飯前可以適量食用橙子。橙子中含有豐富的纖維素，纖維素遇水會(huì)膨脹，飽腹感強(qiáng)，可以幫助減少糖分、碳水化合物的攝入，可以幫助減肥瘦身。而且橙子中含有的纖維素可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助潤(rùn)腸通便，防治便秘。

結(jié)語(yǔ)：飯前吃水果好還是飯后吃水果好，飯前吃水果好。餐前吃水果可以利于水果中的有機(jī)酸，促進(jìn)消化液的分泌，從而幫助促進(jìn)食物的消化吸收和利用。

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