每個愛美人士都希望能夠擁有完美的身材，但減肥并沒有想象中那么簡單，很多人為了減肥都走進過一些減肥的誤區(qū)，卻不知這樣不僅對身體有很大的傷害，而且也不會達到好的減肥效果。所以要及時了解這些減肥誤區(qū)，盡量避開才能夠科學(xué)健康地減肥瘦身。那么減肥要避開哪些常見誤區(qū)?

1.找各種快速的瘦身方法

很多人都想要在短時間內(nèi)達到減肥瘦身的效果，但是要知道短時間的瘦身方法對健康的影響是很大的，而且這也需要極強的毅力，大部分的人群是做不到的。如果在剛開始減肥的時候，就出現(xiàn)嚴重的絕食或者劇烈運動，很可能會出現(xiàn)短期內(nèi)的體重下降，但是長期下去因為很難堅持，所以會容易出現(xiàn)不掉秤甚至反彈的情況。而且長時間的不吃飯或者高強度的運動，身體也是承受不了的，所以還是不要選擇在短期內(nèi)減肥瘦身的方法。

2.選擇網(wǎng)上的減肥食譜

現(xiàn)在網(wǎng)上各種類型的減肥食譜越來越多，但是有很大一部分是不適合普通人的，不僅這些食譜的食材和菜色會有限制，而且長時間地吃這些單一的食物，可能會造成營養(yǎng)不良或者出現(xiàn)厭煩等情況，這也會加重減肥的阻力。所以當(dāng)開始要進行減肥的時候，還是根據(jù)自己的愛好選擇適合自己的食譜吧。

3.不吃飯或不吃晚飯

很多人在減肥的時候，會選擇不吃飯或者不吃晚飯來進行減肥，短期內(nèi)確實會有一定的效果，但是長時間不吃可能會造成身體的營養(yǎng)缺失，而且長期不進食也可能會使身體缺少糖分，這樣會降低減脂的效率，還會影響身體的新陳代謝，長此以往很可能會使身體成為易胖體質(zhì)。

4.模仿別人的成功經(jīng)驗

很多人都會選擇把別人的成功經(jīng)驗，用在自己身上，認為也會成功。其實要知道每個人的體重、體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率都是不一樣的，適合別人的不一定適合自己。

而且盲目地選擇別人的方式，只會加重減肥時的心理壓力，造成飲食方式不喜歡或者運動堅持不下來的情況。所以在確定要減肥的時候，要時刻根據(jù)自身的需求和運動量來制定適合自己的減肥方法。

在減肥過程中，時刻保證健康的飲食，盡量避免食用高脂肪和高熱量的食物，適當(dāng)?shù)剡M行運動，不要一味地只追求體重的改變，也不要追求快速的減肥方法。

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