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車?yán)遄佑惺裁醋饔?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月10日 02:53

車?yán)遄?，音譯自英語單詞Cherries（即櫻桃），特指產(chǎn)于美國、加拿大、智利等美洲國家的個(gè)大皮厚的櫻桃。車?yán)遄泳哂性鰪?qiáng)食欲、潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、美容護(hù)膚的作用。

1、增強(qiáng)食欲：車?yán)遄又泻胸S富的果酸成分，味道酸甜，能夠刺激味蕾，豐富口中滋味，增進(jìn)食欲。

2、潤腸通便：車?yán)遄又泻休^多的膳食纖維，可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，并含有一定量的果糖和山梨糖醇，可以使腸道中的水分含量上升一些，從而發(fā)揮通便的作用。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)：車?yán)遄又泻卸喾N維生素和微量元素，如維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、鋅、鐵等，這些都是人體需要的營養(yǎng)成分，適量攝入有助于維持身體健康狀態(tài)。并且車?yán)遄拥纳侵笖?shù)不高，只有22，屬于低水平，是適合糖尿病人食用的一款水果。

4、美容護(hù)膚：車?yán)遄又泻谢ㄉ粘煞?，有很?qiáng)的抗氧化作用，可以減少自由基對皮膚細(xì)胞的損害，有助于預(yù)防衰老，改善皮膚狀態(tài)。

需要注意，網(wǎng)傳車?yán)遄雍胸S富的維生素A和胡蘿卜素，有明目的作用。但實(shí)際上，每100g車?yán)遄又械木S生素A含量約3μg，胡蘿卜素含量約38μg，都屬于低水平，屬實(shí)有點(diǎn)微不足道，因此，車?yán)遄幽軌蛎髂窟@一說法也顯得過于夸張了。

另外，網(wǎng)傳車?yán)遄雍胸S富的鐵，可以補(bǔ)血，但實(shí)際上，每100g車?yán)遄又械蔫F含量約0.36mg，也屬于低水平。而我國居民每日鐵推薦攝入量為12mg~20mg，需要吃3kg~5kg的車?yán)遄硬拍苓_(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，因此，車?yán)遄友a(bǔ)血的作用也被夸大宣傳了。

總之，車?yán)遄又械臓I養(yǎng)成分比較多，但并沒有某一種成分特別高的，也并不存在某些立竿見影的神奇功效，但其確實(shí)是一種美味、健康的水果，適合每日適量食用。

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