腹瀉無力這是腹瀉常見的癥狀之一，導致腹瀉的原因有很多，最常見的導致腹瀉的原因就是由于食用了不干凈的食物導致的，那么腹瀉無力我們可以吃點什么補充我們的體力呢？有什么不能吃的呢？

腹瀉后是喝淡鹽水好還是喝淡糖水？

上吐下瀉后，腸胃比較虛弱，建議如果不是很餓可以緩幾個小時再進食。但此時身體水分流失厲害、電解質丟失、缺鉀缺鈉，必須先補充水分，相比淡鹽水，服用淡糖鹽水或許還更合適，能補充電解質，還能為身體補充水分和能量。

人體攝取的蔗糖和淀粉等物質，都必須先轉化為葡萄糖才能被人體組織吸收和利用。因此，補充葡萄糖，使人體吸收和利用更直接、更快速。有急性胃腸炎或者腹瀉病史的人，在家里備一些葡萄糖粉和生理鹽水，在出現癥狀時，可口服糖鹽水。

具體配方：白開水500毫升（1斤裝酒瓶一瓶）+白糖10克（2小勺）+細鹽1.75克（啤酒瓶蓋的一半），隨時口服。一次喝50毫升左右，隔10分鐘左右繼續(xù)喝，少量多次，直至喝完。

注意：上吐下瀉喝的糖鹽水一定要比較淡，糖分、鹽分不宜過濃，這樣才能為身體補充水分和能量，而高濃度的糖分、鹽分會從血液中吸收大量水分，加重脫水。

上吐下瀉喝水補液的注意事項

上吐下瀉過后，身體內的水分和電解質大量流失，需要及時補充水分，否則可能會出現脫水、電解質紊亂等狀況。不過，喝水補液時這些事項是要注意的：

不宜喝生水。上吐下瀉者喝水時一定要注意不要喝未經煮開的生水或者井水等，要知道生水屬于硬水，并且還可能存在致病菌等，此時胃腸道非常虛弱，直接喝生水可能會加重吐瀉情況。

不宜過涼過燙。過涼或者過燙的水刺激性較大，上吐下瀉后的胃腸道黏膜收到刺激極易引起不適。

不宜喝飲料。有的朋友認為補充水分的話隨便什么飲料都可以吧，但是最好不要這樣做哦，飲料中含有多種糖分、添加劑，可能會產酸，加重胃腸道不適，特別是碳酸飲料，碰都不要碰。

腹瀉后可以吃點什么？

首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補虛，非常養(yǎng)人。不喜歡的話，吃白粥也行，流質的比較養(yǎng)胃。

適當吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性

喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃，可以止吐止瀉，對吃錯食物而導致的拉肚子有良好的效果

多吃豆腐、豆?jié){。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益氣和胃，豆?jié){可以清熱解毒，都能治腹瀉

建議可以用面條，面包來代替主食，下一些青菜，清淡飲食，面食營養(yǎng)也豐富?？梢跃徍臀杆岵⑶胰菀紫?。

最后，不要吃油膩的食物，油膩的食物會增加胃腸道的負擔，會導致腸胃更加不適。

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