首頁(yè) 資訊孕期每月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充！新手媽媽看這篇就夠了～

孕期每月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充！新手媽媽看這篇就夠了～

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 23:27

孕期每月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充！新手媽媽看這篇就夠了～
??葉酸：食補(bǔ)難以滿足孕期的葉酸需求的，所以從備孕或是發(fā)現(xiàn)懷孕起，一定要補(bǔ)葉酸
??補(bǔ)鈣：發(fā)育的胎兒會(huì)耗損孕媽的鈣質(zhì)，如果缺鈣，孕媽會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、腰酸背痛等。
??補(bǔ)鐵：鐵片/鐵劑不可與鈣片同時(shí)服用！預(yù)防缺鐵性貧血，至于什么時(shí)候開始補(bǔ)遵醫(yī)囑。
??孕期運(yùn)動(dòng)：孕中期堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)能明顯提高順產(chǎn)率，降低剖宮產(chǎn)率，縮短產(chǎn)程時(shí)間。
-
保健品/藥
?不吃西洋參（抑制血小板/孕婦不宜吃）
?不吃紅花（活血化淤/流產(chǎn)）
?不吃胖大海（有一定毒性/降壓/瀉下）
?不吃三七粉（活血化淤/胎動(dòng)不安）
?不吃藏紅花（興奮子宮/不利于安安胎/可能流產(chǎn)）
?不吃天麻（鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛作用/對(duì)安胎不利）
?不吃人參（刺激中樞神經(jīng)/產(chǎn)后出血）
-
??海產(chǎn)類
?慎吃海膽（汞含量高/影響胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)/可少量）
?慎吃生魚片（易有病菌寄生蟲）
?不吃螺螄（性寒/容易腸胃不適/寄生蟲較多）
?不吃甲魚（性寒/消淤/流產(chǎn)）
?不吃牛鞭（雄激素高/對(duì)胎兒發(fā)育不好）
?不吃醉蝦（酒精含量高）
-
??蔬菜瓜果類（適量）
?菠蘿（糖分過高）
?椰子（熱量高/糖分高）
?榴蓮（熱量高/含糖高）水產(chǎn)
?山楂（流傳會(huì)促進(jìn)子宮收縮/會(huì)流產(chǎn)/建議少吃）
?木瓜（性寒/流產(chǎn)/腹部不適）
?桂圓（性溫/上火/胎熱）
?苦瓜（興奮子宮/引起子宮收縮/容易流產(chǎn)）
?白果（高淀粉/低蛋白/一定要煮熟）
?甘蔗（孕期血糖不穩(wěn)）
?山竹（性寒/糖分高）
?柿子（性寒，適量食用）
-
至于孕期每月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，篇幅有限，詳細(xì)內(nèi)容看圖片啦！