濕氣重，應當從運動、飲食、生活起居等方面進行調(diào)理。運動是排除濕氣，經(jīng)濟又有效的方法。健走、跑步、騎行、游泳、登山等運動有助于促進身體氣血循環(huán)、增進血液代謝、加速濕氣從肌肉腠理排出。

飲食方面，適當多吃利濕的食物，比如紅小豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩蘭等，薏苡仁具有利水消腫，健脾祛濕的功效，紅豆有健脾止瀉，利水消腫的功效，用薏仁和紅豆加水煮粥，可以起到利濕利尿的作用。

山藥、紅豆、茯苓、黨參、黃芪等藥材，可食用也可以藥用，平時煲粥食或煮湯時，適當少放進去一些，不但中和了藥材特有的味道，而且給湯粥附加了藥用價值，可以有效地祛除濕氣。

平時生活起居方面，需要多注意少吃辛辣刺激食物、牛羊肉以及海鮮等食物，避免居住潮濕的環(huán)境，室內(nèi)空氣注意流通，保持室內(nèi)清潔干爽。

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