導(dǎo)讀體內(nèi)濕氣重的人要避免接觸潮濕的環(huán)境，在下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服；濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來排出體內(nèi)濕氣，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加排汗，同時(shí)能夠有效的把體內(nèi)多余的濕氣排出去；濕氣重的人也可以通過飲食調(diào)理，推薦紅豆薏米粥，另外綠豆、冬瓜、芡實(shí)、扁豆等祛濕健脾食物日常也宜搭配吃。...

體內(nèi)濕氣重的人要避免接觸潮濕的環(huán)境，在下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服；濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來排出體內(nèi)濕氣，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加排汗，同時(shí)能夠有效的把體內(nèi)多余的濕氣排出去；濕氣重的人也可以通過飲食調(diào)理，推薦紅豆薏米粥，另外綠豆、冬瓜、芡實(shí)、扁豆等祛濕健脾食物日常也宜搭配吃。

濕氣重的危害

濕氣在中醫(yī)上分為外濕和內(nèi)濕，外濕是指生活環(huán)境中有很多潮濕，如涉水、淋雨或者是居住的環(huán)境比較潮濕，人長期處于這樣的環(huán)境是會(huì)被濕氣侵襲的，給人帶來健康的威脅。

內(nèi)濕更多見于臟腑功能減退中，尤其是脾胃，長期如此會(huì)影響脾胃的正常功能，引起脾胃虛弱，精神不振，瞌睡多等癥狀。

濕氣重如何調(diào)理效果好

這里主要針對體內(nèi)濕氣重的調(diào)理，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1、避免潮濕環(huán)境：

長期處于潮濕環(huán)境的人體內(nèi)濕氣自然會(huì)重，可以給室內(nèi)環(huán)境通風(fēng)，保持空氣流通?；蛘甙惭b除濕的儀器，定期除濕保持室內(nèi)濕度合適。

2、運(yùn)動(dòng)除濕：

平時(shí)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，跑步、打球、散步、跳舞等可以增加人排汗，也有利于將體內(nèi)多余的濕氣排出。

3、飲食調(diào)理：

飲食上尤其忌口甜膩、肥厚的食物，這些會(huì)增加體內(nèi)濕氣，建議吃一些祛濕的食物，比如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、芡實(shí)等等。

4、中藥調(diào)理：

可以看中醫(yī)，根據(jù)濕氣的輕重、性質(zhì)、伴隨癥狀辨證論治，中藥調(diào)理祛濕效果好。

5、泡腳祛濕：

泡腳可以讓局部的溫?zé)岽碳じ纳迫淼难貉h(huán)，增加人的新陳代謝，從而達(dá)到祛濕的效果。

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