“健康不僅指沒有疾病，而且包括身體、心理和社會適應(yīng)在內(nèi)的完全狀態(tài)”。隨著社會的發(fā)展和生活的壓力增加，我們更應(yīng)該關(guān)注自己的心理健康。今天小編帶大家來了解一下心理健康相關(guān)知識。

什么是心理健康？

心理健康就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程。表現(xiàn)為個人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗、良好的社會適應(yīng)、能夠有效地發(fā)揮個人身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。

常見心理問題的表現(xiàn)

1.感到焦慮和緊張；

2.感到無法應(yīng)對；

3.感到要做的事情太多；

4.感到來自他人的壓力容易發(fā)火或愛發(fā)牢騷；

5.因為責(zé)任而感到過度憂慮；

6.感覺孤獨或寂寞；

7.感覺疲倦；

8.對未來感到擔(dān)憂；

9.很難放松或睡眠出現(xiàn)問題；

10.頭痛；

11.很難集中注意力；

12.認為一件事情非常糟糕，找不到頭緒。

自我調(diào)適心理小方法

1.讀書

古人曰：“腹有詩書氣自華?！碑斈阌龅綗馈n愁和不快的事時，應(yīng)該首先學(xué)會自我解脫，去讀一讀或翻一翻喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。

2.聽歌

音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，聽聽歌曲，你不僅可以享受到一種美的藝術(shù)，而且可以陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

3.傾訴

俗話說：“一個好漢三個幫?！比嗽谑б饣蚴艿酱煺蹠r，最需要朋友的關(guān)照和幫助。此時，你可以走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑模煌滦闹械牟豢欤谏埔獾膭駥?dǎo)、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。

 4.運動

參與體育運動無疑是一個很好的減壓方法。激烈的奔跑，或者水中的暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時，肌肉雖是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過后，你會得到徹底的放松。

在如今快節(jié)奏生活的時代，每個人或多或少會存在壓力，因此了解保持心理健康的方法尤為重要。最后希望大家都能保持一顆樂觀的心態(tài)。

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