哈嘍，親愛的朋友們，我是你們的美食養(yǎng)生好搭檔。時間過得真快，轉(zhuǎn)眼間立秋已經(jīng)悄悄來臨。早晚的風(fēng)里，是不是多了一絲涼意？正午的陽光雖然依舊炙熱，但空氣中那種黏膩的濕氣似乎褪去了一些，取而代之的是一種干燥感。
你是不是也開始有這樣的感覺？早上起來，嘴唇有點(diǎn)干，一不小心就起皮了；洗完臉，總覺得皮膚緊繃繃的；手腳的皮膚摸起來，也少了些許水潤。沒錯，這就是“秋燥”在作怪。
中醫(yī)里講“肺主皮毛”，秋季干燥，最先影響的就是肺，而肺的功能又直接反映在我們的皮膚和毛發(fā)上。所以，秋季養(yǎng)生，潤肺是關(guān)鍵！要想皮膚水潤Q彈，光靠外用護(hù)膚品可不夠，還得從內(nèi)部開始滋養(yǎng)。
今天，我就給大家整理了5種特別適合立秋后吃的“美容養(yǎng)顏”食物。它們不僅能幫你對抗秋燥，還能讓你的皮膚由內(nèi)而外地喝飽水，重新煥發(fā)光彩！別擔(dān)心，這些食材都很常見，做法也簡單，趕緊跟著我一起看看吧！
一、豬蹄：不只解饞，更是女人的“美容圣品”！
說到豬蹄，你是不是想到了那濃郁的醬汁，Q彈的口感？沒錯，它是一道讓人垂涎三尺的硬菜。但除了好吃，豬蹄更是我們女人的“美容圣品”啊！
為什么這么說？因為豬蹄里富含膠原蛋白！這可是撐起我們皮膚“彈性”和“水潤”的秘密武器。立秋后，皮膚膠原蛋白流失速度加快，皮膚容易變得松弛、干燥、出現(xiàn)細(xì)紋。這時候，來一份燉得軟爛入味的豬蹄，簡直就是給我們的皮膚做了一次“內(nèi)服SPA”。
我特別喜歡燉一道黃豆豬蹄湯。黃豆的加入，不僅能讓湯汁更鮮美，還能補(bǔ)充植物蛋白，和豬蹄的膠原蛋白強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，滋養(yǎng)效果加倍！
做法很簡單：
豬蹄焯水后洗凈，切成小塊。
黃豆提前泡發(fā)。
砂鍋中放入豬蹄、黃豆、姜片，加入足量的水。
大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時，直到豬蹄軟爛脫骨，湯汁濃白。
最后加點(diǎn)鹽調(diào)味，撒上蔥花就可以享用了。
喝一碗熱騰騰的黃豆豬蹄湯，感覺每一寸皮膚都在咕咚咕咚喝水，那種由內(nèi)而外的滋潤感，誰喝誰知道！
二、銀耳：廚房里的“平價燕窩”，潤肺養(yǎng)顏就靠它！
如果說燕窩是奢侈品，那銀耳就是我們普通人家的“平價燕窩”了。立秋后，銀耳簡直是我的“續(xù)命”神器！它不僅能潤肺止咳，更能滋陰養(yǎng)顏，特別適合干燥的秋天。
銀耳的營養(yǎng)價值很高，富含天然植物膠質(zhì)，能讓皮膚喝飽水，變得水潤有光澤。而且銀耳的味道清甜，口感軟糯，無論是熬湯、燉粥還是做甜品，都特別棒。
我最愛的，莫過于一碗冰糖銀耳蓮子羹。每當(dāng)熬好一鍋，那甜甜糯糯的香氣飄滿屋子，喝上一口，從喉嚨到胃里，都感覺被溫柔地滋潤了。
制作起來也很簡單：
銀耳提前泡發(fā)，撕成小朵。
蓮子、紅棗洗凈備用。
砂鍋中放入銀耳、蓮子，加入足量的水，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘。
等到銀耳燉出膠質(zhì)，變得軟糯，放入冰糖和紅棗，再燉10分鐘。
關(guān)火，稍微放涼一些就可以喝了。
秋天里，每天來一碗冰糖銀耳蓮子羹，不僅能滋潤皮膚，還能清心安神，簡直是身心雙重享受！
三、蜂蜜：秋天的“甜蜜使者”，潤肺止咳還能美容！
立秋后，最讓人煩惱的就是那揮之不去的“秋咳”。喉嚨癢癢的，總是想咳幾聲。這時候，蜂蜜就是你的“甜蜜使者”了！
蜂蜜有很好的潤肺止咳、潤腸通便的功效。每天早上起床，空腹喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，不僅能喚醒腸道，排出宿便，還能讓皮膚變得光滑細(xì)嫩。
我還有一個小妙招，就是把蜂蜜和檸檬搭配在一起。檸檬蜂蜜水，酸酸甜甜，特別開胃。檸檬富含維生素C，能美白提亮膚色，和蜂蜜搭配在一起，就是一杯完美的“養(yǎng)顏水”！
當(dāng)然，好的蜂蜜很重要。一定要選擇純正的天然蜂蜜，沖泡的時候也別用太燙的水，不然會破壞蜂蜜里的營養(yǎng)成分。
每天來一杯蜂蜜水，不僅能緩解秋燥帶來的不適，還能讓你由內(nèi)而外地散發(fā)迷人光彩！
四、豆?jié){：植物蛋白的“寶庫”，給你的肌膚喝飽“營養(yǎng)液”！
很多人都覺得豆?jié){是早餐標(biāo)配，但你可能不知道，它在秋天也是“美容神器”！
豆?jié){里富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、大豆異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)。這些都是我們皮膚不可或缺的“營養(yǎng)液”。大豆異黃酮，堪稱“植物雌激素”，能幫助我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善皮膚狀態(tài)。
我家的豆?jié){，可不是光用黃豆打的。我會根據(jù)季節(jié)，加入不同的食材。比如秋天，我會加入百合和銀耳，做成百合銀耳豆?jié){。百合潤肺，銀耳養(yǎng)顏，再配上豆?jié){的營養(yǎng)，簡直是絕配！
做法也超簡單：
黃豆提前泡發(fā)。
百合、銀耳洗凈備用。
把黃豆、百合、銀耳一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量的水。
選擇“濕豆”模式，一鍵搞定！
豆?jié){打好后，根據(jù)個人口味加入冰糖或蜂蜜。
每天早上喝一杯熱乎乎的百合銀耳豆?jié){，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能讓你的皮膚喝飽“營養(yǎng)液”，從內(nèi)而外地水潤起來！
五、三文魚：海里的“美容大王”，讓你的皮膚自帶光澤！
說到滋潤皮膚，怎么能少了三文魚！它可是海里的“美容大王”！
三文魚富含不飽和脂肪酸，特別是Omega-3。這種脂肪酸，對我們身體特別好，它能幫助我們鎖住皮膚水分，緩解干燥、發(fā)癢等問題，還能減少皮膚炎癥，讓你的皮膚由內(nèi)而外地散發(fā)自然光澤。
我最喜歡做的，就是一道簡單的香煎三文魚。煎好的三文魚，外皮酥脆，里面肉質(zhì)鮮嫩多汁。擠上幾滴檸檬汁，再撒上一點(diǎn)黑胡椒，味道簡直絕了！
烹飪小技巧：
三文魚塊洗凈，用廚房紙擦干水分。
用鹽和黑胡椒腌制10分鐘。
平底鍋放一點(diǎn)油，油熱后放入三文魚，中火煎至兩面金黃。
煎的時候，可以把鍋傾斜，用熱油淋在魚肉上，這樣能讓魚肉更加入味。
擠上檸檬汁，就可以出鍋了。
常吃三文魚，不僅能滋潤肌膚，還能保護(hù)心血管健康，一舉兩得，何樂而不為呢？
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好了，今天的5種“美容養(yǎng)顏”食物就分享到這里啦！希望大家都能在秋天到來之際，好好照顧自己，把這份滋潤，滲透到生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴里。
你還有什么私藏的“秋日滋潤”好物嗎？歡迎在評論區(qū)留言分享哦，讓我們一起把秋天過得水水潤潤！返回搜狐，查看更多
