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木瓜的4種美味吃法，快來(lái)試試吧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月11日 21:05

木瓜的4種美味吃法，快來(lái)試試吧！
想要在深夜享受美食，木瓜是個(gè)不錯(cuò)的選擇！以下是四種美味又健康的木瓜吃法，快來(lái)試試吧！

1?? 暖胃木瓜銀耳羹
食材：木瓜150g、泡發(fā)銀耳半朵、百合10g、枸杞5g、清水500ml
做法：將銀耳撕小朵與百合燉煮30分鐘至出膠，加入木瓜塊小火煮5分鐘，關(guān)火前撒枸杞。小貼士：冷藏后口感更佳，但脾胃虛寒者建議溫?zé)崾秤谩?/p>

2?? 低卡木瓜牛奶冰
食材：木瓜200g、脫脂牛奶150ml、零卡糖5g、冰塊適量
做法：將木瓜切塊冷凍2小時(shí)，與牛奶、冰塊用破壁機(jī)打成冰沙，表面撒椰蓉。創(chuàng)意升級(jí)：加5ml椰漿提升熱帶風(fēng)味，熱量?jī)H增加15大卡。

3?? 解膩木瓜蜂蜜飲
食材：木瓜100g、溫水300ml、蜂蜜10g、檸檬片2片
做法：將木瓜切薄片用溫水浸泡10分鐘，加入蜂蜜和檸檬片。小貼士：水溫≤60℃，避免破壞木瓜蛋白酶活性。

4?? 咸香木瓜雞肉卷
食材：青木瓜絲80g、雞胸肉100g、生菜葉3片、魚(yú)露5ml
做法：將雞胸肉煮熟撕絲，與青木瓜絲用魚(yú)露拌勻，用生菜包裹。亮點(diǎn)：青木瓜的脆爽中和肉類油膩，適合健身黨宵夜。

?最佳食用時(shí)間：睡前1-2小時(shí)，避免空腹或臨睡前進(jìn)食，既減少腸胃負(fù)擔(dān)又能促進(jìn)消化酶活性。份量控制：?jiǎn)未螖z入量建議150-200g（約1/4個(gè)木瓜），搭配少量蛋白質(zhì)或膳食纖維，如希臘酸奶、奇亞籽，增強(qiáng)飽腹感。禁忌人群：胃酸過(guò)多者避免空腹食用，孕婦慎食未成熟木瓜（含木瓜苷可能刺激子宮）。