首頁資訊正確科學減肥方法

正確科學減肥方法

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 23:53

語音內容

通過醫(yī)學營養(yǎng)幫助減肥，通過培養(yǎng)健康的生活方式避免發(fā)胖。醫(yī)學營養(yǎng)是通過醫(yī)生評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，評估肥胖帶來的風險。肥胖影響生活質量，肥胖會使壽命縮短，因此通過減肥帶來健康。如果經過評估以后體重指數(shù)>40，即使是醫(yī)學營養(yǎng)也不能成功減重，需要進行代謝手術。如果體重沒有嚴重的肥胖，這時醫(yī)生量身定制減重的目標、減重的速度、多長時間減多少公斤，通常建議最佳的減重速度是每周減少0.5-1kg，設定個體化的飲食減重方案和運動方案。
最開始是起效比較快的高蛋白線能量飲食方案，然后進入防止反彈的輕斷食，達到目標以后會回歸到好吃不胖的能量均衡飲食方案。運動需要長期中等強度的有氧運動，結合自己的愛好，醫(yī)生也會建議記錄好每天的運動、飲食和體重的情況，定期評估減重的療效和安全性，及時、靈活的調整減重方案，也會鼓勵我們，只有堅持六年不反彈才能真正的帶來減重。
減重是需要科學的方法，光憑毅力也不能成功減肥，同時要注意合理的健康生活方式幫助控制體重，合理均衡的營養(yǎng)、科學適度的鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律的作息、充足的睡眠、心理的平衡最重要。

微信