核心提示：正確減肥方法俗稱健康減肥，與之相對(duì)的是不健康的減肥方法，不健康減肥方法往往導(dǎo)致減肥進(jìn)入誤區(qū)，不盡對(duì)減肥沒有效果，反而可能對(duì)身體造成危害。由于錯(cuò)誤的減肥方法與正確減肥方法相比，更容易掌握，所以掌握和了解錯(cuò)誤的減肥方法更有助科學(xué)減肥。

　　肥胖的發(fā)生不僅影響外在的形象，如果長(zhǎng)期肥胖還往往導(dǎo)致身體諸多的疾病。市面上的減肥的方法很對(duì)，而且在效果也相差非常的大。雖然有些減肥方法效果很明顯，但是往往以犧牲健康作為代價(jià)，所以安全、無副作用的減肥方法很多很多肥胖人群都比較關(guān)心。

　　除身體疾病導(dǎo)致肥胖外，肥胖發(fā)生于飲食結(jié)構(gòu)存在錯(cuò)誤和缺乏科學(xué)的運(yùn)動(dòng)有很大幫助，所以最有效最安全的方法目前只有飲食和運(yùn)動(dòng)了兩種。而且這兩種方法不僅滿足了口味，而且還增強(qiáng)了體質(zhì)，而且沒任何創(chuàng)傷，所以往往被譽(yù)為是綠色減肥方法。在具體操作方面，主要注意避免運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥的誤區(qū)即可。

　　說到正確減肥方法，不得不說錯(cuò)誤的減肥方法，而且這些方法也必須禁止和避免。比如咖啡減肥、饑餓減肥、催吐減肥法、腹瀉減肥法、吃減肥藥、不吃任何脂肪食物、蔬菜水果代替主食、各種減肥藥物，減肥的茶飲、抽脂減肥等。雖然這些方面在減肥上有一定幫助，甚至有些立竿見影，但是通常不提倡和被允許，其背后的副作用非常的大，所以必須引起重視。

　　雖然正確運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食的效果相對(duì)較慢，但通常也符合肥胖逐漸形成的特點(diǎn)，所以減肥要注意貴在堅(jiān)持，才能取得更好的效果，才能避免盲目或者不規(guī)范減肥造成的身體危害。

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