如何制定健康減肥食譜并調(diào)理過(guò)敏體質(zhì)？

疾?。?遺傳病

問(wèn)題：

健康的減肥食譜？想通過(guò)飲食來(lái)減肥，有沒(méi)有一財(cái)?shù)慕】档臏p肥食譜健康減肥食譜大全要怎么辦好呢？皮膚有過(guò)過(guò)敏，就是一遇冷風(fēng)身體就起好多小紅疙瘩，遇熱就好了，沒(méi)有肥胖遺傳病史我想要醫(yī)生給我些建議邊減肥邊調(diào)理身體的方法，健康的減肥食譜？

回答5

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崔立靜 醫(yī)師 中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院 一級(jí) 內(nèi)科

健康減肥食譜的制定需綜合考慮營(yíng)養(yǎng)均衡、熱量控制、食物選擇、個(gè)人過(guò)敏情況及身體調(diào)理等。包括合理搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，選擇低熱量高纖維食物，避免過(guò)敏原，以及通過(guò)飲食改善體質(zhì)。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：碳水化合物可選擇粗糧如玉米、紫薯等，蛋白質(zhì)優(yōu)先選擇瘦肉、魚類、豆類，脂肪以橄欖油、堅(jiān)果中的優(yōu)質(zhì)脂肪為主。 2. 熱量控制：計(jì)算每日所需熱量，確保攝入低于消耗，比如女性一般為 1200 - 1500 千卡，男性 1500 - 1800 千卡。 3. 食物選擇：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉，增加飽腹感且熱量低。 4. 過(guò)敏規(guī)避：了解自身過(guò)敏原，避免食用可能引發(fā)過(guò)敏的食物，如海鮮、牛奶等。 5. 體質(zhì)調(diào)理：適當(dāng)食用一些具有調(diào)理作用的食物，如山藥、薏米等健脾祛濕。 總之，制定健康減肥食譜要結(jié)合個(gè)人情況，遵循科學(xué)原則，逐步養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，既能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，又能調(diào)理身體。

2024-12-16 10:24

回答4

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許宗彥 主治醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

香菇釀豆腐　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量?！　≈谱鞣椒ǎ?1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用?！　」πВ合愎娇山档湍懝檀?，豆腐有利減肥?！　?

2015-12-07 09:12

回答3

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李強(qiáng) 醫(yī)師 濰坊市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等 普內(nèi)科

您好：減肥是不能急的.要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心：飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功！1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）2、每天保證八小時(shí)的睡眠。（內(nèi)分泌調(diào)整好）3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡！（運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體）5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）祝你苗條。

2015-12-07 03:19

回答2

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尹君 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 耳鼻喉科

1.2只獼猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1湯匙蜂蜜，250ml綠茶；將獼猴桃與豆奶、蜂蜜混合，加入綠茶，攪拌均勻。2.2只水煮蛋；湯匙0脂希臘酸奶加1/4茶匙干蒔蘿、1/4茶匙檸檬汁、1/2茶匙檸檬皮；1只新鮮蒔蘿；1塊全麥英式松餅；1只小蘋果。

2015-12-07 02:18

回答1

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王慶松 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

您好，減肥食譜的早餐一般以果汁為主：例如三瓜汁。就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來(lái)的三瓜汁?；蛘哂尚↑S瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。中餐：可以吃魚1兩半，還有菠菜，青菜你愛吃多少都可以。晚餐：你可以吃雞翅膀1個(gè)，加上蛋1個(gè)，還有1份燙青菜，可以達(dá)到瘦肚子的作用。無(wú)論什么樣的減肥食譜，都要持之以恒才能達(dá)到理想的效果，祝您減肥成功！

2015-12-06 15:23

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是遺傳病? 　　人類遺傳病也稱基因病(genetic disease)，是指人類生殖細(xì)胞或受精卵細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)在數(shù)量、結(jié)構(gòu)或功能上發(fā)生改變，而導(dǎo)致個(gè)體發(fā)育異常的臨床疾病。相應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)遺傳病(genetic disease of the nervous systems)即指引起神經(jīng)系統(tǒng)功能缺陷為主要臨床表現(xiàn)的一類疾病。其不同于非遺傳性神經(jīng)系統(tǒng)先天性疾病和家族性疾病。 查看全文?

王斌

主任醫(yī)師 副教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事兒科臨床工作30余年，有豐富的理論知識(shí)和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。主 詳情?

鄒小兵

主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

擅長(zhǎng)：各類兒童發(fā)育行為障礙（兒童孤獨(dú)癥、 ADHD 、兒童學(xué)習(xí)困難 詳情?

王世雄

主任醫(yī)師 教授

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

擅長(zhǎng)：遺傳與優(yōu)生咨詢、遺傳病診斷與產(chǎn)前診斷、細(xì)胞遺傳學(xué)和細(xì)胞分子遺 詳情?

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