中醫(yī)將人分為八種體質，痰濕體質就是其中的一種，大都是由于體內(nèi)代謝異常而導致肥胖，其表現(xiàn)為多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食，不愛運動。想要減肥痰濕體質減肥食譜非常重要，選對食物能助于身體代謝的提高。下面我們一塊來看看如何制定痰濕體質減肥食譜!

如何制定痰濕體質減肥食譜？

　痰濕體質減肥食譜要點：

如果你是痰濕體質的胖人，那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

其實痰濕體質想要減肥，除了減肥食譜，結合運動也很重要，最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

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