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多吃水果對身體好處很大，隨著科學(xué)發(fā)展，人們發(fā)現(xiàn)水果除了營養(yǎng)豐富外，還含水溶性纖維、果膠、抗性淀粉、低聚糖等。其中，抗性淀粉能改善腸道內(nèi)菌類平衡，利于人類健康。每天進(jìn)食半斤到一斤的水果，且品種越豐富越好。

食用富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物等對男性身體有益。一、富含蛋白質(zhì)食物：常見的有牛奶、牛羊肉、雞蛋等，這些食物的蛋白質(zhì)含量豐富，幫助補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)成分。二、富含維生素的食物：新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素，能夠在一定程度上促進(jìn)人體的新陳代謝，常見的富含維生素的食物包括蘋果、白菜、桃子、油菜等。其中每100克蘋果含有維生素A3微克視黃醇當(dāng)量。此外，還包括富含微量元素的食物等。具體用藥需遵醫(yī)囑。必要時建議及時就醫(yī)，對癥處理。

女性若是胃腸功能正常可以適當(dāng)吃粗糧，如燕麥、蕎麥、玉米、南瓜、黍米等，其可以促進(jìn)胃腸蠕動，避免老年性便秘的發(fā)生，還可以預(yù)防高血壓的病癥。女性也可以食用含鈣量高的食物，如排骨湯、海蝦、雞蛋、河蝦、芝麻醬、高鈣牛奶，同時也要多吃青菜、薺菜、西藍(lán)花等富含維生素的食物，其有利于吸收鈣元素，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)。女性適當(dāng)?shù)爻詧怨惖氖澄?，如碧根果、核桃、葵花籽、夏威夷果、開心果等，對于身體也是有益的。

以下是最佳的飲食選擇：1. 水果：番木瓜、草莓、桔子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。2. 蔬菜：紅薯、蘆筍、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里

經(jīng)常吃有糖的食品對身體有危害嗎？我認(rèn)為經(jīng)常少量吃一些有糖的食品，對身體不但沒有危害，而且是有利的。因為糖和脂肪蛋白質(zhì)是人體的三大營養(yǎng)素之間缺一不可，當(dāng)然如果大量的吃和長時間來吃糖的話，有可能會導(dǎo)致我們肥胖，甚至有可能會引起我們糖耐量異常

每天都吃水果對身體是有好處的，但需適量食用。水果中含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于緩解便秘。水果中的糖分含量較高，食用后可以為人體提供能量，還可以緩解疲勞。水果中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動，有助于食物的消化吸收。因此，每天適量食用水果對身體是有好處的。但需注意，每天吃水果需適量，不可過量食用，以免引起消化不良、腹脹等不適癥狀。此外，在食用水果的同時，還可以適當(dāng)食用雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以保證營養(yǎng)的均衡攝入。

女生可以食用一些對身體有好處的食物，如水果和蔬菜、堅果、魚類、全谷物、低脂乳制品等，這里列舉幾種常見的：1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，能夠幫助女性保持健康。建議每天吃五份不同顏色的水果和蔬菜。2.堅果：堅果富含健康的脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑，能夠維持女性的心血管和神經(jīng)系統(tǒng)健康。但是注意攝入量，因為堅果也含高熱量。3.魚類：魚類富含不飽和脂肪酸，這是身體無法自己合成的重要脂肪酸，能夠預(yù)防心臟疾病、降低膽固醇等。女性每周應(yīng)該食用至少兩次魚。4.全谷物：全谷物包括糙米、全麥面包、燕麥、玉米等，富含膳食纖維、維生素B和營養(yǎng)物質(zhì)。女性應(yīng)該選擇全谷物而不是加工過的谷物。5.低脂乳制品：低脂乳制品富含鈣和維生素D，能夠幫助保持骨骼健康。女性每天應(yīng)該攝入3杯低脂乳制品或其它鈣來源。

未經(jīng)加工的主食吃了營養(yǎng)更高，而且對身體無害。除了增加粗糧，改造主食的另一個關(guān)鍵是減少油脂。首先必須拋棄油條、蔥油餅、炸饅頭、方便面、麻花、油炸糕、麻團(tuán)等油炸主食。

為了保持身體健康，應(yīng)該注意以下幾點：1.平時吃的食物要營養(yǎng)豐富，每天喝些牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，有利于骨骼和牙齒的健康，避免骨質(zhì)疏松。2.瘦肉中含有蛋白質(zhì)和鐵元素，經(jīng)常食用可以

經(jīng)常吃水果對身體有很多好處，包括提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險、保持身體健康等。具體分析如下：1.提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：水果含有許多維生素、礦物質(zhì)和纖維素，這些可以幫助維持身體健康。2.增強(qiáng)免疫力：許多水果含有抗氧化物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，這些可以增強(qiáng)身體的免疫力，幫助預(yù)防疾病和感染。3.降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險：水果中的纖維素可以幫助降低膽固醇水平，進(jìn)而降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。4.保持身體健康：水果中的水分可以幫助保持身體水分平衡，幫助消化和排泄廢物，同時還能提供能量，讓人們保持活力。總之，經(jīng)常吃水果對身體有很多好處。建議每天攝入5份不同的水果來獲得最大的營養(yǎng)益處。

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