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66千字 字?jǐn)?shù)

2019-05-01 發(fā)行日期

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主編推薦語(yǔ)

輕斷食不僅改變飲食習(xí)慣，也改造你的心智，最后逾越減肥，變成你的生活方式。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

“斷食是健康瘦身的秘密?！边@個(gè)秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長(zhǎng)壽。2500年來(lái)，斷食的秘密卻一直被忽視。直到2012年，麥克爾?莫斯利醫(yī)生的一次減肥研究，將他引向斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學(xué)家，扎進(jìn)斷食的古老宗教，并大膽用自己做實(shí)驗(yàn)，將保守了數(shù)千年的斷食經(jīng)驗(yàn)與當(dāng)代科學(xué)相結(jié)合，終于發(fā)明了針對(duì)現(xiàn)代人的全新減肥方法：輕斷食。

輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習(xí)慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式。讓你的心靈也能達(dá)到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。

本書出版一年來(lái)，迅速帶領(lǐng)全球6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗?洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯?希爾頓、麗芙?泰勒等全球頂級(jí)明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變?nèi)藗兊纳w驗(yàn)。

翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，坐享瘦身奇跡，徹底改變生命。

目錄

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評(píng)分及書評(píng)

輕斷食，值得了解并實(shí)踐

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)看了這本書，正好又聽了馮雪老師關(guān)于高血壓的課，中間也有一節(jié)是專門講輕斷食治療高血壓的。因此，就認(rèn)真學(xué)習(xí)了這本書，并實(shí)踐了輕斷食。個(gè)人體會(huì)，有三個(gè)方面的收獲。        1、輕斷食，能讓我們保持好身材。輕斷食的直接效果就是減肥，用輕斷食來(lái)減肥效果是最好的，而且不會(huì)反彈。        2、輕斷食，能讓我們時(shí)間更充裕。一周 2 到 3 次輕斷食，輕斷食的時(shí)候可以選擇不吃晚飯，這樣晚上的時(shí)間就能夠連成片兒，還節(jié)約了做晚飯耗費(fèi)的時(shí)間。        3、輕斷食，能讓我們擁有健康。動(dòng)物研究實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，輕斷食能夠讓動(dòng)物的壽命顯著延長(zhǎng)。對(duì)人體來(lái)說(shuō)，這方面也已經(jīng)有了相關(guān)的科學(xué)研究數(shù)據(jù)支持。         最后，分享一個(gè)輕斷食的秘訣。輕斷食最初是要抵抗饑餓的，抵抗饑餓最重要的就是：餓的時(shí)候就喝水，餓的時(shí)候就喝水，餓的時(shí)候就喝水。重要的事兒說(shuō)三遍。        這里，附帶說(shuō)一句我的體會(huì)，抵抗饑餓的感覺，就一個(gè)字，爽！

輕斷食

本書的寶藏之處：它改變了我對(duì)于飲食的看法，它讓我知道有一種餓叫做你的大腦覺得你餓，他讓我懂得一日三餐未必就是最佳選擇，是它，就是它，我的寶藏圖書 -《輕斷食》

最重要的是好好品味，慢慢吃。不只是為了吃飽

《輕斷食》的閱讀和讀書筆記?！遁p斷食》閱讀摘要：①全書核心：600 大卡拆分成兩份，早餐 250 大卡，晚餐 350 大卡，中間間隔 12 小時(shí)，周一，周四輕斷食最佳。其他時(shí)間正常禁食。②飲食概念：無(wú)論在什么時(shí)候，最重要的是好好品味，慢慢吃。不只是為了吃飽。③有效秘訣：預(yù)先想好吃什么，進(jìn)食前先等一等，保持忙碌，保持水分充足。

出版方

讀客文化

讀客文化股份有限公司，創(chuàng)立于2006年。創(chuàng)立以來(lái)，讀客文化是中國(guó)書業(yè)品牌影響力領(lǐng)先、營(yíng)銷模式領(lǐng)先、生產(chǎn)方式領(lǐng)先的專業(yè)出版機(jī)構(gòu)。連續(xù)推出《藏地密碼》《島上書店》《大江大河》《絲綢之路》《銀河帝國(guó)》《巨人的隕落》《漫長(zhǎng)的告別》《局外人》《無(wú)聲告白》《半小時(shí)漫畫系列》等超級(jí)暢銷書。