早餐對于人們的健康來說是至關重要的，現(xiàn)在很多人為了多睡一會總是不吃早餐，其實長期不吃早餐給身體帶來的危害是很大的。早餐是否有營養(yǎng)也很關鍵，同時也需要一定的能量。那么今天小編就為大家推薦又健康又能補充能量的早餐。

燕麥早餐：健康能量第一步

選擇燕麥作為健康早餐的主糧，是世界營養(yǎng)學界有識之士長期以來的呼吁。已有許多研究證實燕麥可降低膽固醇、強化心臟及控制體重。最新的研究還指出：燕麥對于提高孩童的精力、注意力均有顯著效用。燕麥早餐營養(yǎng)高而且含有豐富的能量，可以讓早上精力更好，對于好好工作和認真學習都有很大的幫助。

一項研究成果表明，早餐的成分會影響學生在課堂上的表現(xiàn)。在研究過程中，研究人員規(guī)定，參加試驗的小學生每天以加了牛奶的燕麥片作為早餐，接著給他們做一系列課堂測驗。研究也表示，吃早餐的學生發(fā)揮的更好，而且記憶力也由此提高了，這樣可以幫助孩子更好的發(fā)揮自己。

牛奶加面包

這兩種食物包括了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)，還有豐富的鈣，保證了基本的能量供給。其中，面包也可以用饅頭、稀飯、包子等營養(yǎng)成分相當?shù)闹魇炒?。牛奶里面的能量比較高，而且營養(yǎng)價值很高，所以早上喝牛奶是很不錯的，加上面包搭配，可以更好的提供能量。

上述就是小編為大家推薦的兩種可以提供能量的早餐，早餐很重要，而且也不會耽誤大家太多的時間，所以早餐一定要吃。早餐的種類非常的多，大家可以選擇自己喜歡的，或者是小編為大家推薦的早餐。希望上述的知識可以幫助到大家。

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