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邊玩邊瘦，6個(gè)瑜伽動作...@藝淳的北京漫步筆記的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月29日 00:31

邊玩邊瘦，6個(gè)瑜伽動作助你輕松塑形！

* 平板支撐：保持2分鐘，緊致腹部線條，練出馬甲線。記住不要塌腰、聳肩，保持正確姿勢。
* 天鵝式拉伸：左右各1分鐘，拉伸腰部與手臂肌肉，塑造清晰腰線，瘦手臂。
* 下犬式：保持1分鐘，瘦小腿、直腿，促進(jìn)血液循環(huán)，祛斑美膚。
* 獅子式：保持2分鐘，鍛煉腰腹部，緩解腰疼，展開鎖骨，避免聳肩。
* 騎馬式：左右各1分鐘，改善假胯寬，梨形身材必備動作。
* 大貓趴式：保持3分鐘，打開胸腔，改善圓肩駝背，瘦肩背，緩解便秘。

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