爸爸媽媽都希望自己的孩子健康又聰明，除了先天的條件外，我們?cè)谄匠５纳钪幸部梢酝ㄟ^(guò)食補(bǔ)來(lái)幫助孩子的健康成長(zhǎng)。下面這幾種食物都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，孩子常吃補(bǔ)腦又健康！

小米

小米含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有“代參湯”的美稱(chēng)。含蛋白質(zhì)、脂肪及維生素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有一般糧食中不含有的胡蘿卜素，維生素B1的含量位居所有糧食之首。用小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有清熱解渴，健胃除濕，和胃安眠等功效。

海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高的蔬菜，含有豐富的亞油酸，卵磷脂等有健腦功效的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)具有碘等豐富的礦物質(zhì)元素。海帶中含有?；撬幔@對(duì)兒童大腦發(fā)育和成長(zhǎng)可以起到非常重要的作用。因此孩子多吃海帶可以健腦補(bǔ)腦，有助于兒童更好的發(fā)育成長(zhǎng)。

雞蛋

雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂以及鈣磷鐵，維生素A，維生素D及B族維生素，其中含有的膽堿有助于孩子提高記憶力和專(zhuān)注力，家長(zhǎng)們每天做早餐時(shí)可以為孩子準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋。

牛奶

牛奶含有蛋白質(zhì)，鈣，還有大腦所必需的氨基酸，是一種很好的營(yíng)養(yǎng)品。牛奶中含有的鈣很容易被人體吸收，非常適合上學(xué)期間用腦頻繁的孩子們。

香蕉

香蕉含豐富的碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低，特別是香蕉每百克果肉中含鉀256毫克，常吃有健腦的作用，還可以增強(qiáng)人體的免疫力。

魚(yú)

魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，魚(yú)肉不但富含卵磷脂，而且容易消化。魚(yú)脂肪里所含的大量脂肪酸,是能夠促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最好物質(zhì)，對(duì)孩子的智力發(fā)育很有益處，是促進(jìn)孩子智力發(fā)育的首選肉食，同時(shí)也是人們很好的滋補(bǔ)食品,。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這個(gè)道理我們都懂，為了孩子健康的生長(zhǎng)，爸爸媽媽們可以多讓孩子吃這些有營(yíng)養(yǎng)的食物，希望孩子們都可以越長(zhǎng)越健康，越長(zhǎng)越聰明！

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