每個女生都是愛美的，在這個看臉的時代，越來越多的人加入了減肥大軍。
管住嘴+邁開腿，就是減肥的最佳打開方式，但多數(shù)人由于經(jīng)不住美食的誘惑，紛紛以失敗告終。
如果你正處于減肥期間，可以多吃這7種主食，或許能幫你輕松收獲好身材。
7種越吃越瘦的主食
1
第7名：窩窩頭
窩頭，中國北方常見的面食，采用天然綠色谷物為主要原料，其中纖維素含量很高，能有效地預(yù)防便秘、腸炎等問題。
窩頭是用純玉米粉和黃豆小米粉做成的，常吃窩窩頭還能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，減肥的人將窩窩頭當(dāng)主食來吃，可以讓你越吃越瘦。
2
第6名：黑米
黑米其中的熱量并不高，而且富含膳食纖維，這種物質(zhì)能夠幫助增強(qiáng)代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排出，而且還能夠增強(qiáng)飽腹感，減少高熱量食物的攝入，有利于瘦身的功效。
所以，對于一些減肥期的朋友來說，可以將這種黑米代替主食攝入，有助于降低體重，保持好的身材。
3
第5名：紫薯
紫薯作為常見的粗糧食物，紫薯中含有較多的膳食纖維，常吃紫薯，能夠提高腸蠕動的能力，加速糞便的排出。
紫薯中含有較多的抗氧化物，每天堅持吃一個紫薯，在增強(qiáng)飽腹感的同時，還能有效消除皮膚內(nèi)黑色素的沉積，淡化色斑，延緩衰老。
紅薯中含有的花色苷，還能有效激活肝臟再生和修復(fù)的功能，加速肝臟排毒解毒，養(yǎng)護(hù)肝臟健康，紅薯做一種熱量較低的水果，飽腹感強(qiáng)，減肥期間的朋友可以將紅薯當(dāng)作主食來吃，有助提高機(jī)體新陳代謝的能力，對減肥瘦身有幫助。
4
第4名：玉米
玉米是我國非常重要的一種糧食作物，也是粗糧的一種玉米當(dāng)中含有豐富的維生素，玉米黃素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，玉米的熱量相對比較低，非常適合減肥人群食用。
所以減肥過程中適量吃點(diǎn)玉米，或許有助于減肥瘦身，同時還能夠促進(jìn)脂肪和熱量的消耗和燃燒，對于減肥瘦身有幫助，希望你愛吃。
5
第3名：黃瓜
黃瓜清脆爽口，清香四溢的黃瓜是大自然饋贈給我們能“掉秤”的食物。
黃瓜含有豐富的維生素和膳食纖維，更重要的是黃瓜的熱量很低，每百克黃瓜的熱量僅有16大卡。
與此同時，黃瓜中含有的營養(yǎng)成分，可抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的囤積。
6
第2名：蕎麥
蕎麥在民間被稱為“清腸草”，因具有清腸的作用而得名，還具有抗炎、鎮(zhèn)咳、祛痰作用。
除了富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，和小麥?zhǔn)称芬粯?，它也含有大量的纖維素、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以幫助你減肥和消化脂肪，還可以促進(jìn)你的胃的運(yùn)動，減肥期間可以適量吃蕎麥。
7
第1名：燕麥
燕麥?zhǔn)且环N常見的谷物食品，在各大超市和商店均有銷售，由于早上時間不夠，許多上班族和學(xué)生會吃燕麥當(dāng)早餐。
燕麥作為一種常見的天然谷物食品，含有大量的膳食纖維，經(jīng)常食用燕麥可以改善胃腸蠕動和消化功能，增強(qiáng)飽腹感，控制食欲，減少熱量吸收，有效緩解大便干燥和排便困難的問題。
還有哪些辦法可以體重？
【運(yùn)動減肥方法】
如果你想要減輕體重的話，不妨嘗試一下運(yùn)動減肥方法，尤其是慢跑，跳繩，打羽毛球這些促進(jìn)全身運(yùn)動的項(xiàng)目，可以帶動全身的血液循環(huán)，促進(jìn)全身的膽固醇燃燒。
【每天多喝水】
雖然在你試圖減掉水腫體重的時候喝水似乎違反常理，但是，增加水的攝入已表明可以改善新陳代謝以及器官的功能。水能夠幫助將化學(xué)品、鈉和其它保水物質(zhì)沖刷出你的身體系統(tǒng)。
【合理搭配】
制定減重方案的時候要遵循個體化的原則。通過限制每日攝入食物的總熱量，注意食物的合理搭配，形成科學(xué)的飲食習(xí)慣等方式來進(jìn)行減重。
減肥中的“三個誤區(qū)”必須避免
1
不吃肉
許多減肥者都有這樣一種誤解，認(rèn)為吃肉是脂肪的主要來源。因此，在減肥期間，我們會刻意減少肉類的攝入，只依靠一些蔬菜和水果來維持。
我們應(yīng)該知道，這種減肥方法是非常錯誤的。長期以往來，它會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)不良。如果我們不能減肥，它也會影響我們的健康。
2
減肥茶減肥
減肥茶減肥法就是當(dāng)下非常流行的減肥方式，據(jù)說通過喝茶的方式就能輕松的將體內(nèi)的油脂排出體外，達(dá)到快速瘦身，擁有好身材的目的。
但減肥茶減肥的原理，與瀉藥相似，喝完茶以后會讓你快速排便，直到身體脫水。這種方式是非常不健康的。
3
水果代替正餐
不少減肥人士覺得水果的熱量低，一日三餐都吃水果，長期堅持下來，身體確實(shí)瘦，卻瘦得不漂亮，特別干巴，毫無營養(yǎng)。
雖然水果中的熱量低，但水果中卻含有大量的糖，長期大量攝入過多含糖高的水果，會導(dǎo)致體內(nèi)血糖濃度升高，誘發(fā)高血糖和高血脂。返回搜狐，查看更多
