編輯：東方女性2011-10-13 12:55減肥方法

字體:

大中小

瀏覽:103次

　　1) 怎樣才能達(dá)到減肥的目的?

　　籠統(tǒng)地說(shuō)，只要運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比你從食物中攝取的熱量多，就可以減肥。但即使做到這一點(diǎn)，解決肥胖也可能是最后的事。因?yàn)槿说能|體某些部位容易蓄積脂肪是有遺傳傾向的。通俗地說(shuō)，你身上容易堆積脂肪的地方，也是最后減少脂肪的地方。大多數(shù)男性是在腹部和兩側(cè)腰部脂肪堆積，而大多數(shù)女性更明顯的是在臀、臂部出現(xiàn)脂肪增厚。

　　2) 每天成百次地仰臥起坐，為何腰圍不見(jiàn)縮小?

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗的脂肪來(lái)自于全身，而不是某一特定部位。仰臥起坐是增強(qiáng)腹部肌肉的好辦法，但是它不能“融化”腹部脂肪。

　　3) 通過(guò)運(yùn)動(dòng)能把多余的脂肪變成肌肉嗎?

　　把脂肪變成肌肉是辦不到的。因?yàn)檫@是人體中兩種截然不同的組織，一個(gè)是純脂肪組織，另一個(gè)是不含脂肪的肌肉組織。如果一個(gè)人想使自己變得結(jié)實(shí)，就得在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，使肌肉和骨胳等發(fā)達(dá)、增粗。

　　4) 停止運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)變成脂肪嗎?

　　這與上一個(gè)問(wèn)題一樣是錯(cuò)誤的。許多運(yùn)動(dòng)員“退役”后開(kāi)始“發(fā)?！?，其原因是他們退役后不再像以前那樣每天進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，發(fā)達(dá)的肌肉組織漸漸萎縮變小。但是他們還和以前吃得一樣多，攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量，大量的脂肪迅速堆積起來(lái)，所以很快就胖起來(lái)了。

　　5) 鍛煉愈狠熱量消耗愈多嗎?

　　一個(gè)急于減肥的人騎在固定式自行車上，拼命使勁，飛快地蹬，沒(méi)有幾分鐘就氣喘吁吁，不得不停下來(lái)。他以為這樣不僅使心臟劇烈運(yùn)動(dòng)，而且耗去大量熱能，對(duì)減肥很有利。其實(shí)，他想錯(cuò)了。因?yàn)閮H熱量消耗而言，耐久比強(qiáng)度更重要。沖刺式或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都持續(xù)不了多久，當(dāng)運(yùn)動(dòng)間歇下來(lái)時(shí)，人體便會(huì)出現(xiàn)代償性的心跳和熱量消耗減緩。所以，緩慢、勻速、較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，比起短時(shí)間、精疲力竭的沖刺運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量更多。

　　有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式，所以就盲目地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，最后沒(méi)有達(dá)到減肥的目標(biāo)，失去了減肥的信心。為了避免大家在運(yùn)動(dòng)減肥中走彎路，還是多多了解上面所說(shuō)的吧!

　　本文僅代表網(wǎng)友個(gè)人觀點(diǎn)，與東方女性網(wǎng)www.eastlady.cn無(wú)關(guān)，如有轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū) 你知道多少
瘦身不減健康：避開(kāi)5大減肥誤區(qū)
減肥有9大誤區(qū) 你知道嗎？
你還在節(jié)食、暴汗減肥嗎？這5大減肥誤區(qū)，讓你永遠(yuǎn)瘦不了！
六大減肥誤區(qū)讓你瘦不了
減肥你必須知道的五大誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)減肥的五個(gè)誤區(qū)
糾正運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū) 健康瘦才是王道誤區(qū)
跳出8個(gè)誤區(qū) 健康減肥不反彈
減肥必知10個(gè)瘦身誤區(qū) 會(huì)讓你越減越肥

網(wǎng)址: 5種運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū) 你不得不知 http://www.u1s5d6.cn/newsview168142.html