紅薯作為生活中常見的一類粗糧食物，喜歡食用它的人也不在少數(shù)，紅薯含有豐富的膳食纖維以及維生素等營養(yǎng)成分，攝入后能夠很好地增強(qiáng)飽腹感，同時也能滿足機(jī)體的營養(yǎng)需求。

當(dāng)然，關(guān)于紅薯，人們對它也存在一些爭議，比如，一部分人認(rèn)為，食用紅薯能夠幫助減肥，可以多吃，但也有一部分人認(rèn)為，紅薯本身含有較高的熱量，攝入過多會增加身體肥胖的風(fēng)險，那么，真相到底是什么呢？

其實，在日常生活中適當(dāng)食用紅薯確實能夠起到輔助減肥的作用。這主要是因為紅薯中含有豐富的膳食纖維，攝入后能夠增強(qiáng)人體飽腹感，在一段時間內(nèi)降低食欲，除此之外，紅薯中所含有的淀粉會在人體內(nèi)被較慢的分解，這對于控制體重也是有一定積極作用的。

再加上紅薯中還含有一種名為脫氫表雄酮的營養(yǎng)物質(zhì)，在這一物質(zhì)的作用下，能夠有效抑制脂肪的堆積，因此同樣有利于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。

可如果紅薯的攝入量過多，也的確會導(dǎo)致所獲取的熱量超標(biāo)，進(jìn)而增加肥胖風(fēng)險。主要是由于紅薯中所含有的淀粉以及糖分水平較高，攝入量過多會導(dǎo)致身體無法在短時間內(nèi)將其完全分解代謝，如此一來就只能轉(zhuǎn)換成為脂肪在人體內(nèi)堆積。

因此，紅薯究竟是減肥還是增肥，其關(guān)鍵還是在于所攝入的量。就紅薯本身來說，它是很健康的一類食物，平日里適當(dāng)多吃一些紅薯，還能夠使身體獲得以下這幾方面的好處。

1.提供能量和纖維

紅薯中所含有的碳水化合物以及膳食纖維成分較高，在進(jìn)入人體后能夠持久地提供能量，并幫助消化系統(tǒng)維持功能正常，尤其是在氣溫較低的秋冬季節(jié)，紅薯是很優(yōu)秀的一種熱量來源，大家可以通過適量的食用紅薯來幫助維持體溫，在此過程中也不會額外地增加身體負(fù)擔(dān)。

2.呵護(hù)心血管健康

紅薯中除了含有豐富的膳食纖維外，其維生素C含量也較高，這兩種營養(yǎng)成分均有利于降低人體血液中所含有的膽固醇水平，因此，能夠在一定程度上呵護(hù)心血管健康。當(dāng)大氣溫度較低時，很多人的血壓以及血脂水平都會出現(xiàn)異常波動，在此情況下，其實就可以通過適當(dāng)攝入紅薯來進(jìn)行緩解。

3.潤腸通便

紅薯中含有諸多不易被機(jī)體消化酶所破壞的纖維素以及果膠成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)在進(jìn)入人體后還能夠刺激消化液的分泌，同時加速胃腸道蠕動，如此便能夠達(dá)到潤腸通便的效果。

除此之外，適當(dāng)多吃紅薯，還能夠幫助人體加快腸道中所堆積的有害物質(zhì)的排出，進(jìn)而減少機(jī)體對毒害物質(zhì)的吸收率，且紅薯中的膳食纖維比例比較高，能夠刺激腸胃蠕動，進(jìn)而改善便秘。

【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創(chuàng)出品，作者莂枳，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

為什么有人吃紅薯是減肥，有人吃紅薯是增肥？真相是……
用紅薯代替主食吃，是減肥還是增肥？一種人吃紅薯，或會越吃越胖
吃紅薯到底會長胖還是能減肥 今天終于有個說法了
吃土豆減肥還是增肥（吃紅薯減肥還是增肥）
怎么吃紅薯能減肥
健身人群為什么喜歡吃紅薯干，紅薯干有什么營養(yǎng)價值？
紅薯怎么吃減肥 三種紅薯吃法助你快速減肥
經(jīng)常吃紅薯，紅薯究竟是不是健康食品呢？
紅薯怎么吃能減肥？紅薯減肥吃法
減肥紅薯 紅薯怎么吃健康又瘦身

網(wǎng)址: 為什么有人吃紅薯是減肥，有人吃紅薯卻是增肥？真相到底是什么？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1682308.html