練習普拉提能減肥嗎

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林煌主任醫(yī)師整形外科

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

三甲

練普拉提到底能不能減肥呢?因為普拉提也是一種運動的方式，但是不是什么方式運動之后都是能得到減肥效果的，也有很多方法做了運動之后一點減肥的效果都沒有，練普拉提所得到的好處有很多，不過很多人沒有做過就不敢輕易的去嘗試這種普拉提的健身方法，那么在聯系普拉提到底能不能減肥呢?普拉提主要是對腰腹、背部等核心肌群的鍛煉，瑜伽有針對各部位的姿勢。普拉提的肌肉控制要求還蠻強的，要達標的話;瑜伽的話，是協調性吧親如果基數比較大的話，建議從快走之類的，比較容易的著手。肌肉強度得到一定的鍛煉之后，再來練普拉提之類的，會好一點?親可以嘗試感覺一下還有就是，普拉提、瑜伽都是對肌肉的訓練，耗氧量比快走之類的差一些，不過長期堅持新陳代謝會提高很多，不過肌肉強度、量不是那么快增加的，屬于需要較長時間堅持后，效果才會好的那種運動吧練普拉提能減肥嗎?看下以下幾點，你就能學會。背部運動俯臥，上體與下肢同時抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿勢。指尖向前，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直。吸氣，單腿向上踢，保持臀部不要下落。呼氣，慢慢恢復到準備姿勢。如果經常做普拉提的話，那么肯定是能得到減肥的效果，普拉提是一種健身減肥的好方法，選擇普拉提來減肥的時候所用的姿勢要合理，普拉提在減肥的時候是可以通過拉伸的方式來伸展這種骨骼，讓身體變得更長，更顯瘦，那么練普拉提能減肥嗎?

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