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兒童減肥健康食譜重營養(yǎng)搭配

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 01:31

核心提示：兒童肥胖的問題日益嚴峻，作為家長，應該要做好預防兒童肥胖的工作，兒童肥胖會給兒童帶來一定的危害，因此不能忽視這個問題，那么兒童減肥健康食譜是怎么樣的呢？

　　兒童容易變肥，大部分原因都是因為家長們對兒童過于溺愛，當兒童吃什么就給什么他們吃，就像零食等食物，是很容易使得一個人發(fā)胖的，而家長并不懂得對兒童有所限制，任由其吃，久而久之，兒童就會變得肥胖，對于兒童的飲食，家長們應該要嚴格對待，了解一些兒童減肥健康食譜，讓兒童吃得健康。

　　 兒童減肥健康食譜

　　 1.荷葉粥。準備荷葉、粳米以及白糖，先將荷葉以及粳米洗干凈，放入適量的水在鍋中，再放入粳米，煮的同時將荷葉蓋在粥上，煮熟即可；或者可以將荷葉熬成汁液，把汁液放進煮好的粳米中，兩樣做法在最后加入些許白糖即可食用。

　　 2.湯類。黃豆海帶湯，準備的材料有鮮黃豆、海帶、新鮮豬骨，在煮前的兩小時，要將黃豆浸泡，以備用，洗凈海帶后切塊，然后洗凈豬骨放入開水中燙一下，撇走浮沫，之后將所有材料放進砂鍋中，開中火燒開，接著用小火繼續(xù)煮兩小時，調味后即可飲用；冬瓜海帶湯，準備冬瓜、海帶，將冬瓜與海帶切碎一起放入鍋中煮爛，去渣取汁，當茶飲；玉米須山楂湯，材料：玉米須、山楂，將兩者切碎，放入鍋中加水適量煎，去渣取汁，代茶飲。

　　 3.干貝燒冬瓜，準備適量冬瓜、水發(fā)干貝，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量，先切好冬瓜，然后用沸水滾一下，撈出瀝干。鍋內放油燒至6成熱，下蔥段、姜片，放入干貝煸炒，放湯燒沸5分鐘，然后放入冬瓜，煮熟之后放精鹽、味精、料酒調味，翻炒均勻，即可出鍋裝盤食用。該菜式有利于利濕清熱，生津降脂，是兒童減肥的不錯選擇。

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