■新快報(bào)記者梁瑜

　　哪種減肥法近來最受熱捧？“減肥神圖”！有報(bào)道稱，近來網(wǎng)絡(luò)上流行另類的“色彩心理暗示瘦身法”，據(jù)說只要看一看就能起到減退食欲的效果。甚至還有網(wǎng)友戲稱，就算是轉(zhuǎn)發(fā)圖片身材就會(huì)好。心理學(xué)家告訴新快報(bào)記者，這種心理暗示法可能是通過營(yíng)造抑郁的感覺來減肥，未必能產(chǎn)生積極的效果。

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　　網(wǎng)友熱捧“減肥神圖”

　　記者在不少網(wǎng)站上看到“減肥神圖”的轉(zhuǎn)發(fā)。流傳的“減肥神圖”有兩張，均為抽象畫，一張為黃、黑、藍(lán)、綠相間的雜亂的小色塊圖，一張為大色塊圖片，僅有黃、白、黑三色。據(jù)說由于黃與黑兩色對(duì)比鮮明，能夠降低人的食欲。

　　雖然網(wǎng)友對(duì)圖片是否能起到減肥的效果將信將疑，但這并不妨礙“減肥神圖”在網(wǎng)絡(luò)上的傳播，微博上這兩幅圖也被網(wǎng)友反復(fù)轉(zhuǎn)發(fā)。有網(wǎng)友說：“有一個(gè)同事將這圖片設(shè)置成我的電腦和iPhone的墻紙，讓我每天看，特別飯前好好看，這樣就會(huì)達(dá)到抑制食欲、減輕體重的目的！”還有網(wǎng)友對(duì)此頗為感慨：“要是網(wǎng)友能有毅力堅(jiān)持減肥，怎么會(huì)淪落到需要看圖減肥的這一天？”不過也有網(wǎng)友實(shí)施了神圖減肥法后失望地在微博上說：“‘減肥神圖’被宣告嚴(yán)重?zé)o效……中午吃米線出來，居然還喝了一個(gè)草莓奶昔……鄙視！”

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　　實(shí)為心理暗示方法之一

　　兩張圖多看就能減肥？心理學(xué)家于東輝告訴新快報(bào)記者，心理暗示可以做到讓人對(duì)某些食物產(chǎn)生厭惡感，但這些色塊對(duì)人的影響有多大、到底有什么效果，需要定性定量檢驗(yàn)，這個(gè)工作顯然還沒能完成。

　　于東輝指出，通過心理暗示讓人降低食欲有兩種途徑，一是通過聯(lián)想法，把食物和一個(gè)非常讓人討厭的東西放一起，長(zhǎng)時(shí)間造成條件反射?！叭缭跐h堡包旁邊放一堆糞便，長(zhǎng)期看，以后看到漢堡包便想到糞便，對(duì)漢堡包就會(huì)產(chǎn)生厭惡感，吃不下去。”于東輝繼續(xù)對(duì)記者稱，二是通過情緒誘導(dǎo)法壓抑人的感官刺激，降低食欲。如讓人長(zhǎng)期生活在一個(gè)灰暗色調(diào)的世界里，只看令人不舒服的大塊色彩，讓人心情晦暗、情緒低落，繼而沒胃口，吃東西吃 不多，對(duì)一切都沒興趣，興趣度降低后自然抑制了食欲，就瘦了下來。顏色對(duì)人的感官刺激最鮮明的例子就是超市中多用暖色系，如紅色和橙色，特別是紅色，能促進(jìn)食欲，更利于商品尤其是食品的銷售?！皽p肥神圖”就是第二種途徑，通過色彩來進(jìn)行情緒誘導(dǎo)，壓抑人的欲望包括食欲。它就是想克服人的“饞”，讓人少吃，但是有多大效果、對(duì)哪些人有效無(wú)法衡量。

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　　看久了或造成負(fù)面影響

　　由于“減肥神圖”壓抑人的感官刺激和興趣度，長(zhǎng)久下去，有可能形成抑郁、壓抑的負(fù)面影響?！安皇娣母杏X，能變相導(dǎo)致人食欲的降低，造成一種抑郁的感受，時(shí)間久了，人的思想可能不會(huì)太積極樂觀?！庇跂|輝擔(dān)心，這未必是一個(gè)好方法，因?yàn)橐粋€(gè)人長(zhǎng)期拉肚子、吞蛔蟲也能減肥，但這絕對(duì)不是健康的方法。而且，若造成抑郁，得了抑郁癥，則會(huì)有其他問題產(chǎn)生，包括暴飲暴食、暴肥暴瘦。

　　于東輝告訴記者，曾有人來咨詢?nèi)绾谓档褪秤?，因?yàn)樗呀?jīng)發(fā)展成病態(tài)的肥胖，1.6米的身高卻有250斤的體重！抑郁癥讓她心里很空，情感出問題時(shí)就拼命吃東西，結(jié)果變得很肥；她又為此強(qiáng)制自己不吃東西，這又讓她狂掉肉，在胖瘦之間反復(fù)游走，來回可以相差100斤，這讓她很崩潰。

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　　減肥就是要克服“懶”和“饞”

　　心理上如何幫助人減肥？于東輝認(rèn)為，從心理學(xué)上看，減肥最重要的一是克服“懶”，即不愛動(dòng)；二是克服“饞”，即太貪吃。

　　他指出，目前還沒有一個(gè)公認(rèn)很科學(xué)且有減肥效果的心理治療法，心理學(xué)上能夠做到的，就是找到“懶”和“饞”的原因，針對(duì)原因下手。舉例來說，一個(gè)人很懶，可能是從小養(yǎng)成的習(xí)慣，例如爸媽都很懶，所以孩子覺得“我也懶很正常”，心理學(xué)上就要訓(xùn)練他變得做事很積極，多動(dòng)、多走，能起到減肥效果。再舉例說，一個(gè)人很愛吃，可能與他小時(shí)候父母不讓他吃零食、管得很嚴(yán)、形成了陰影有關(guān)，那就可以通過心理治療讓他從童年陰影中走出來，讓他知道物質(zhì)很充足且可由他自由支配，造成一種正面積極的認(rèn)識(shí)，他的行為就會(huì)有改變，不會(huì)一見到食物就吃個(gè)不停。

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　　克服“懶”比克服“饞”更重要

　　“一個(gè)真正好的減肥法是增加運(yùn)動(dòng)，‘懶’和‘饞’相比，克服‘懶’的過程更重要?！庇跂|輝對(duì)新快報(bào)記者表示。專家稱，運(yùn)動(dòng)比節(jié)食更重要，不建立在運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上的減肥有一定效果，但對(duì)身體健康來說不一定是最好的選擇，現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量不夠、吃得多是肥胖主因，其中運(yùn)動(dòng)量不夠是最主要的。“農(nóng)村人吃得不比城市人少，但他們肥胖的不多，為啥？動(dòng)得多唄！”

　　中山大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)、公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系主任/教授蔣卓勤稱：“現(xiàn)代人不是吃得太多，而是動(dòng)得太少，吃動(dòng)不平衡導(dǎo)致胖子越來越多。”正是越來越多代步工具的誕生，現(xiàn)代人更“懶”了，也更容易胖了。

　　蔣卓勤告訴記者，上班走兩站路、上樓爬幾層樓梯都可以，都是運(yùn)動(dòng)，選擇簡(jiǎn)便易行的、自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)滲透到生活每個(gè)角落才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授李可基建議人們：

　　少吃兩口、平衡選擇、跟著感覺走、以走為樂、吃動(dòng)平衡。(梁瑜)

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