如何利用體重管理自我管理健康

體重管理，就是通過平衡的飲食和規(guī)律的運動來控制身體能量的平衡，進而養(yǎng)成良好的生活習慣，加上互相支持的氛圍，最終達到并保持理想體重，通過管理體重這個顯性健康因素來管理健康。

方法/步驟

1

重新體會運動的樂趣

     運動是最有效的減肥方法之一，并且不影響食欲，有利于身體健康，這是全世界都公認的。但是問題在于，大多數(shù)人都對鍛煉退避三舍，甚至從未有過運動后大汗淋漓的感覺。他們往往知道減肥應該運動，但是急于求成或者不科學的理念讓本該輕松愉悅的事情成了一種焦慮，反而弄巧成拙。焦慮還為我們帶來巨大的生理和心理傷害，這就違背了原本的運動理念。十二籃體重管理將通過在日常生活習慣的基礎上增加運動量，無須通過苛刻的強烈運動模式來減肥。

愛心小提醒：

     實際上，運動是一件美妙的事情，我們不必跳健美操把自己跳得累趴下，也無須成為一個奧林匹克選手，甚至不必在健身房話費大把時間。

2

飲食要有方

     食物是正常人獲得所需熱量及各種營養(yǎng)素的唯一來源，在自然界中沒有哪一種食物能夠提供人體所需要的全部營養(yǎng)素，所以只有合理選擇、合理搭配食物，才能達到膳食平衡，以確保機體社區(qū)所需各種營養(yǎng)素，滿足機體正常的生理需要。十二籃體重管理解決方案為體重失衡人群體重科學的飲食安排，將健康放在第一位，摒棄過度節(jié)食的不健康減肥方法，通過飲食平衡來達到健康減肥的目的。

愛心小提醒：

     不管出于什么目的減肥，健康都應該是第一位。

3

生活習慣決定成敗

     日常生活中的一舉一動都與我們的健康息息相關。同時，你所做的每一個細小的選擇都是你體重管理的一部分。

     對于我們絕大部分人來說，不良的習慣一旦養(yǎng)成，確實需要付出很大的努力才可能糾正。所以，我建議，你現(xiàn)在就制定一個詳細的一周運動時間表，初步的每天飲食計劃，一周或兩周的生活安排。然后你應該像對待重要工作一樣，為運動留出時間，按照安排好的飲食計劃和生活計劃行事，堅持一段時間，新的科學健康的生活習慣就會逐步形成。

愛心小提醒：

    細小的生活習慣的改變會帶來體重的巨大變化。

4

團隊的力量不可忽視

     事實上，對于每個人來講，保持一個健康的身材是一生偉大的事業(yè)。要達到一個完美的目標就需要周圍人的支持和幫助，需要團隊合作。大多數(shù)瘦身成功的人背后都有一個支持他的朋友圈或家庭。因此，體重管理不僅僅是飲食和運動，還有志同道合的相互支持與幫助，最主要的是要養(yǎng)成健康科學的生活方式。十二籃體重管理通過手機APP為普通人搭建了一個互助互動的體重管理平臺，參與者不僅可以通過APP上的互動社區(qū)與其它參與者互相交流溝通、互相鼓勵；還可以通過APP接入微信或者手機，與十二籃旗下的200人在線營養(yǎng)師和塑身教練進行一對一深度溝通，為自己在減肥或增肥歷程當中的疑難困惑解憂。

愛心小提醒：

    體重管理不僅僅是飲食和運動，還有志同道合的相互支持與幫助，最主要的是要養(yǎng)成健康科學的生活方式。

END

注意事項

如果本經(jīng)驗對你有幫助，請你鼠標點擊一下“收藏”或“有用”給予我一點肯定哦。

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。