如何利用體重管理自我管理健康

體重管理，就是通過(guò)平衡的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制身體能量的平衡，進(jìn)而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加上互相支持的氛圍，最終達(dá)到并保持理想體重，通過(guò)管理體重這個(gè)顯性健康因素來(lái)管理健康。

方法/步驟

1

重新體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣

     運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法之一，并且不影響食欲，有利于身體健康，這是全世界都公認(rèn)的。但是問(wèn)題在于，大多數(shù)人都對(duì)鍛煉退避三舍，甚至從未有過(guò)運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的感覺(jué)。他們往往知道減肥應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但是急于求成或者不科學(xué)的理念讓本該輕松愉悅的事情成了一種焦慮，反而弄巧成拙。焦慮還為我們帶來(lái)巨大的生理和心理傷害，這就違背了原本的運(yùn)動(dòng)理念。十二籃體重管理將通過(guò)在日常生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上增加運(yùn)動(dòng)量，無(wú)須通過(guò)苛刻的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)模式來(lái)減肥。

愛(ài)心小提醒：

     實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)是一件美妙的事情，我們不必跳健美操把自己跳得累趴下，也無(wú)須成為一個(gè)奧林匹克選手，甚至不必在健身房話費(fèi)大把時(shí)間。

2

飲食要有方

     食物是正常人獲得所需熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素的唯一來(lái)源，在自然界中沒(méi)有哪一種食物能夠提供人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，所以只有合理選擇、合理搭配食物，才能達(dá)到膳食平衡，以確保機(jī)體社區(qū)所需各種營(yíng)養(yǎng)素，滿(mǎn)足機(jī)體正常的生理需要。十二籃體重管理解決方案為體重失衡人群體重科學(xué)的飲食安排，將健康放在第一位，摒棄過(guò)度節(jié)食的不健康減肥方法，通過(guò)飲食平衡來(lái)達(dá)到健康減肥的目的。

愛(ài)心小提醒：

     不管出于什么目的減肥，健康都應(yīng)該是第一位。

3

生活習(xí)慣決定成敗

     日常生活中的一舉一動(dòng)都與我們的健康息息相關(guān)。同時(shí)，你所做的每一個(gè)細(xì)小的選擇都是你體重管理的一部分。

     對(duì)于我們絕大部分人來(lái)說(shuō)，不良的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，確實(shí)需要付出很大的努力才可能糾正。所以，我建議，你現(xiàn)在就制定一個(gè)詳細(xì)的一周運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，初步的每天飲食計(jì)劃，一周或兩周的生活安排。然后你應(yīng)該像對(duì)待重要工作一樣，為運(yùn)動(dòng)留出時(shí)間，按照安排好的飲食計(jì)劃和生活計(jì)劃行事，堅(jiān)持一段時(shí)間，新的科學(xué)健康的生活習(xí)慣就會(huì)逐步形成。

愛(ài)心小提醒：

    細(xì)小的生活習(xí)慣的改變會(huì)帶來(lái)體重的巨大變化。

4

團(tuán)隊(duì)的力量不可忽視

     事實(shí)上，對(duì)于每個(gè)人來(lái)講，保持一個(gè)健康的身材是一生偉大的事業(yè)。要達(dá)到一個(gè)完美的目標(biāo)就需要周?chē)说闹С趾蛶椭?，需要團(tuán)隊(duì)合作。大多數(shù)瘦身成功的人背后都有一個(gè)支持他的朋友圈或家庭。因此，體重管理不僅僅是飲食和運(yùn)動(dòng)，還有志同道合的相互支持與幫助，最主要的是要養(yǎng)成健康科學(xué)的生活方式。十二籃體重管理通過(guò)手機(jī)APP為普通人搭建了一個(gè)互助互動(dòng)的體重管理平臺(tái)，參與者不僅可以通過(guò)APP上的互動(dòng)社區(qū)與其它參與者互相交流溝通、互相鼓勵(lì)；還可以通過(guò)APP接入微信或者手機(jī)，與十二籃旗下的200人在線營(yíng)養(yǎng)師和塑身教練進(jìn)行一對(duì)一深度溝通，為自己在減肥或增肥歷程當(dāng)中的疑難困惑解憂(yōu)。

愛(ài)心小提醒：

    體重管理不僅僅是飲食和運(yùn)動(dòng)，還有志同道合的相互支持與幫助，最主要的是要養(yǎng)成健康科學(xué)的生活方式。

END

注意事項(xiàng)

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