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怎么才是健康的美容減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月30日 22:24

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怎么才是健康的美容減肥？

會員53542435女29已回復(fù)

最近生意開始紅火起來了，人也跟著開始發(fā)福了，光顧著減肥了，卻不怎么注意自己臉上的皮膚也開始變的粗糙了，我一直都在找一種健康的美容減肥的方法，請問有知道的嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

趙媛私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導(dǎo)：建議您每周運(yùn)動六次以上，每次有氧運(yùn)動超過一個小時，減肥關(guān)鍵是要堅持?？梢远嗍城嗖?，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進(jìn)膚質(zhì)細(xì)膩光嫩。嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。通過改善飲食習(xí)慣和加強(qiáng)體育鍛煉進(jìn)行科學(xué)減肥。嚴(yán)控每餐食物食用量，可以飯前喝湯或是吃水果，產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量。多吃蔬菜水果，少吃脂肪類淀粉類等高熱量食物。另外，多參加如長跑游泳等有氧運(yùn)動。不建議服用減肥藥，以免損害身體。祝您早日瘦身成功。

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如果長期缺乏體力活動的話，也會造成胃腸的蠕動比較慢，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良也非常有可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以平常一定要適量的運(yùn)動，促進(jìn)腸道的運(yùn)動，另外運(yùn)動本來也可以消除人體過多的熱量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

喝以下茶可以刮油減肥，薏仁茶，具有清熱利濕的功效，能有效的消除水腫，緩解臉部浮腫。荷葉茶，具有潤腸通便的作用，可以去除胃腸道中的油脂，具有減肥降脂的功效。檸檬茶，可以加速脂肪的分解，具有美白肌膚的作用。還可以滋潤肺腑，具有很好的潤肺效果。普洱茶，可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃酸的分泌，有助于消除油脂。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

早上起來一杯白開水，早餐可以吃得有營養(yǎng)一點(diǎn)，一小杯全麥牛奶，一個雞蛋，就差不多夠了。中餐要吃得合理，小半碗米飯，一碗湯，或者是蔬菜汁，多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

營養(yǎng)均衡搭配，減少高熱量食物的攝入，改變工作習(xí)性，身體保持經(jīng)?；顒?，就能消耗熱量，正常生活作息，經(jīng)常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂，而且每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

蔬菜飯，蛋卷，大頭菜包牛肉，減肥午餐應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進(jìn)豆制品中的微量元素吸收。在選擇葷菜時，也要盡量點(diǎn)較清淡的，宮保雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

剖宮產(chǎn)后減肥最好在產(chǎn)后三個月左右開始，可以通過增加運(yùn)動以及產(chǎn)后瑜伽消耗體內(nèi)熱量，從而達(dá)到減肥的目的，而不是單純的靠節(jié)食來減肥。哺乳期過分節(jié)食會影響乳汁的正常分泌，或者降低乳汁的質(zhì)量，影響寶寶的正常發(fā)育。建議哺乳期的女性要多吃蔬菜水果，適當(dāng)控制脂肪類食物的攝入，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，比如魚類、羊肉、奶等。可以多飲水，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。