首頁(yè) 資訊減肥成功真實(shí)案例女神夏艷三年減掉90斤

減肥成功真實(shí)案例女神夏艷三年減掉90斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月30日 22:26

女神教練夏艷花了三年的時(shí)間，健康有效的減掉了90斤，從胖姑娘逆襲成女神，讓很多人驚呼她是怎么做到的，其實(shí)不難只是看你有沒(méi)有這個(gè)信心堅(jiān)持下去，減肥達(dá)人推薦減肥成功真實(shí)案例，女神教練夏艷三年減掉90斤。

減肥真實(shí)案例

近日，安徽某高校大學(xué)生夏艷備受網(wǎng)友們的關(guān)注，起因就是她成功的三年內(nèi)瘦掉了90斤，從胖姑娘成功逆襲成為了女神教練，從曝光的照片可以看出，當(dāng)初的大胖妞已經(jīng)完全的變樣了，如今的她不但收獲了完美的身材，也收獲了美好的愛(ài)情。

夏艷大學(xué)剛開(kāi)學(xué)的時(shí)候，身材重達(dá)190斤，永遠(yuǎn)都只能穿男款的衣服，甚至兩度因?yàn)檫^(guò)厚的脂肪壓迫到神經(jīng)還昏迷進(jìn)了急救室，從那時(shí)候開(kāi)始她就開(kāi)始每天堅(jiān)持兩個(gè)半小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉跳舞，三年的堅(jiān)持讓她成功成為了女神。

女神教練瘦身舞

跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè)

步驟：跪在地板上，膝蓋岔開(kāi)一個(gè)肩寬的距離，雙手叉腰；

肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺(jué)拜拜肉位置肌肉拉伸為好；

達(dá)到最大幅度時(shí)維持10秒，深呼吸，回位接著做。

開(kāi)腿舉臂

瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚

步驟：兩腿叉開(kāi)成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺(jué)到小腿肚繃直才好；

手臂上揚(yáng)，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部；

慢慢向左側(cè)動(dòng)，動(dòng)作越慢效果越好，維持10秒再反方向做。

瘦全身動(dòng)作三：側(cè)臥抬腿瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿外側(cè)步驟：側(cè)臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上；用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，維持5秒再放下。