怎樣提高身體基礎(chǔ)代謝率
1、多攝入含蛋白質(zhì)的食物,蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),每天攝取足夠的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平。
2、多吃含鐵食物, 鐵在血液中起運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用,如果缺乏肌體就不能將充足的氧氣運(yùn)送給細(xì)胞,就會(huì)降低了新陳代謝水平,反之則可以提高代謝率。
3、多攝入含鉀的食物,鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素,可以調(diào)節(jié)體液平衡來(lái)提高肌體的新陳代謝水平。
4、泡熱水澡,泡熱水澡可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張,并刺激汗腺發(fā)汗,泡澡也可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞通透性,提高新陳代謝,提高基礎(chǔ)代謝率。
5、多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的捷徑,每次運(yùn)動(dòng)之后,人體基礎(chǔ)代謝率會(huì)持續(xù)升高24小時(shí),運(yùn)動(dòng)之后,能將氧氣帶到身體的各個(gè)部位,大大提高新陳代謝率。
更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注萬(wàn)健康網(wǎng),我們將持續(xù)為您更新最新資訊!
相關(guān)知識(shí)
怎么提高基礎(chǔ)代謝率
怎樣提高身體基礎(chǔ)代謝
怎樣提高基礎(chǔ)代謝
身體基礎(chǔ)代謝怎么提高
提高基礎(chǔ)代謝的方法
提高基礎(chǔ)代謝
科學(xué)運(yùn)動(dòng),提高基礎(chǔ)代謝率(名醫(yī)講堂)
基礎(chǔ)代謝率,BMR,基礎(chǔ)代謝計(jì)算
如何提高基礎(chǔ)代謝率加快燃脂?
怎樣提高身體代謝能力
網(wǎng)址: 怎樣提高身體基礎(chǔ)代謝率 http://www.u1s5d6.cn/newsview170482.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線(xiàn)基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826