1、多攝入含蛋白質的食物，蛋白質是生命的物質基礎，每天攝取足夠的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平。

　　2、多吃含鐵食物， 鐵在血液中起運輸氧和營養(yǎng)物質的作用，如果缺乏肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，就會降低了新陳代謝水平，反之則可以提高代謝率。

　　3、多攝入含鉀的食物，鉀是人體內不可缺少的元素，可以調節(jié)體液平衡來提高肌體的新陳代謝水平。

　　4、泡熱水澡，泡熱水澡可以促進血管收縮、擴張，并刺激汗腺發(fā)汗，泡澡也可以促進血液循環(huán)，增強細胞通透性，提高新陳代謝，提高基礎代謝率。

　　5、多運動，運動是提升代謝最快速的捷徑，每次運動之后，人體基礎代謝率會持續(xù)升高24小時，運動之后，能將氧氣帶到身體的各個部位，大大提高新陳代謝率。

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